Taumafa a Aliana Gobozova

E toatele tina talavou e iloa le faigata ona toe maua o latou tulaga muamua. O nisi tagata e ave masina e faia ai lenei mea, poo ni tausaga foi o le galue malosi ia i latou lava. O le tele lava o mea e ofo ai, o le suiga manuia lea o Aliana Gobozova , o ia lava i ni nai vaiaso talu ona uma le fanau mai o lona atalii ua toe maua se tino tino oti. O le mealilo o le alu ese o le mamafa o Aliane Gobozovoy e faigofie - o se auala faigofie i lau taumafataga ma gaioiga faaletino faʻaaogaina.

Na faapefea ona le maua le mamafa o Aliana Gobozova?

Sei o tatou mafaufau i le taumafataga a Aliane Gobozova i nisi auiliiliga. E faʻavae i luga o mataupu faavae o taumafa talafeagai:

1. O le tele o meaʻai i aso uma e kuka, tao tao pe fufuluina fualaʻau, ma le faʻaaogaina o pateta e faʻamapulaʻaina, ma o le kuluma e matua vavae ese mai le meaai.
2. E tatau ona i ai i le lisi o meaʻai aano: palu, moa, toso, lapiti. E mafai ona tunu, kuka, faia soupese ma vavae sipuni.
3. Aua nei galo e uiga i oloa gaosi susu o le gaʻo tele - i le mea moni, o se puna o palatini ma calcium, e talafeagai mo se tina talavou ma lana pepe. E ese mai le kefir, o lenei susu susu e maua mai ai le gaosiga o le kesi, ma e mafai ona mafua ai se pusi i le tamaititi. E sili atu ona lelei le suia i se mea vaivai-ryazhenka poʻo se varenets.
4. Mai le suamalie ma le falaoamata e sili atu ona lelei le teena atoatoa, toe suia i fua fou ma mago.
5. E tatau ona faʻatapulaʻa le taumafaina o gaʻo: mai le pata, e sili atu ona lelei le teena atoatoa, tuʻuina atu mea e sili ona lelei ile fualaau aina: olifi, lino ma le sola.
6. O meaai e tatau ona fai ile 4-5 taimi i le aso. O meaai sili ona caloricisi o le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli.
7. Taumafa 4 itula ao lei momoe. I le taimi lava e te leʻi momoe ai - o se laʻau vaivai ma susu, poʻo le susu gaosi oloa.
8. Ma, o le mea moni, o le saʻo lelei o le ava, aua e tatau ona inu le tina tausi maʻi i le sili atu i le 2 lita o le vai i le aso. Atonu o lenei mea o se lanu uliuli po o le lanu meamata, sua suamalie fou, sua inu suamalie e leai ni suavai po o se vai inu, vai.

I le faaopoopo atu i fualaau taumafa paleni, e tatau ona faia gaoioiga faaletino: i le taimi muamua e mafai ona avea o se taʻavale malosi ma se paʻu - o le nofo i luga o le nofoa i le faitotoa e le mafai ona toe faʻaleleia se numera malie. O le mea lea, nofoa faʻataʻavalevale i le lima ma savavali i le vave e mafai ai ma le tamaititi. A maeʻa le 2-3 masina, pe a leai ni faʻailoga, e mafai ona e ulufale i le faletaalo ma ulufale i le falemaalo.

O le faʻaaloalo i nei tulafono faigofie, lea e le mafai ona taʻua o se meaai, Aliana Gobozova na toe faʻafoisia le ata: o lona mamafa o le 55 kilokalama, ma le tuputupu ae o le 177 centimita.