O le vevela o le teenaina o meaai o manu. O faʻamanuiaga ma mea leaga o meaʻai a le vaomatua o le tele o feeseeseaiga, ma o suʻesuʻega a saienitisi e tuʻuina atu ai le feteʻenaʻi taunuuga.
E tusa ma le fia afe tausaga talu ona iloa le gaosiga o meaʻai, ma o le taimi nei o taumafa i meaʻai e sili atu ona lauiloa i tagata taʻutaʻua ma mauoa. O le mafuaaga autu mo lenei taʻutaʻua o le teenaina o meaʻai aano o manu o le manaʻoga e puipuia oe lava mai maʻi o le kanesa ma fatu, o le taatele i aso nei. E le gata i lea, o meaai a meaola e mafua mai i tagata mulimuli o le lotu Puta, Hindu ma isi tapuaiga ma aʻoaʻoga faafilosofia e le taliaina ni sauaga. O le paleni o meaʻai a le 'aiga faiʻai e talia i soʻo se matua, e aʻafia ai le soifua maloloina o le tino ma, e tusa ai ma nisi faʻamaumauga, faʻaʻumiʻumi le ola. E aoga tele meaai a le tagata ma mo le mamafa o le mamafa - e faʻamamāina le tino mai toga ma gaʻo ona o meaʻai. O le mea sili pe a filifilia se meaʻai i meaʻai a le faiva o le tuʻuina atu lea i le tino o mea aoga e aofia ai aano ma iʻa:
O gasegase ovaga omega-3 ma Omega-6 o loʻo maua i laumei, fuālaʻau fuālaʻau.
O le porotini o loʻo maua i le soya, greens, nuts, legumes, cereals, cereals.
E mafai ona maua le Iodine mai le sami.
O le kesi o meaʻai susu, laumei, soya, nati, fualaau mamago, sesame, poppy, fualaau lanu lanumeamata lanumeamata.
Omea - e maua i fatu o le sesame ma le meloni, nati, pistachios, legumes, spinach, algae, lefete, germ wheat.
Zinc - peanuts, nati, aso, fatu o le saito.
Vitamin B12 - tupu mai o le alfalfa, fualaau o le fefete, oloa susu, fuamoa.
O nisi vegetarians e teena mea uma o meaola mai manu, e aofia ai susu ma meaʻai susu, fuamoa, meli. Mo faamoemoega o le soifua maloloina, o meaai sili ona lauiloa a le aiga (faʻaaogaina o meaʻai gaosi susu ma meaʻai gaosi) ma meaʻai (e faʻatagaina ai le faaaogaina o iʻa ma iʻa).
O le a le mealilo?
Meaʻai vevela mo le mamafa o le paʻu e sili ona aoga i le taumafanafana, pe'ā faigofie ona maua mea talafeagai ma eseese. I lenei tulaga, e tatau ona e mataʻituina lou soifua maloloina. O taumafa masani a le vaomatua e mafai ona taʻitaʻia ai le tino, o le mea lea i le faailoga muamua o le malaise ma vaivaiga, e tatau ona e faʻamalamalamaina au mea taumafa. E sili ona lelei le faʻaaogāina o se mea taumafa masani a tagata fai meaʻai e pei o se aso anapogi. Ma pe a maeʻa le taimi e lafoaʻi ai (e le silia ma le 7 aso i le masina) faʻamaoaigaina le taumafataga ma meaʻai o manu.
E tele faʻataʻitaʻiga o meaʻai a le vaomao mo le mamafa o le mamafa, ae mafai ona e faia lau lava lisi, e faʻavae i luga o manaʻoga ma avanoa mo oe. E tusa lava pe o lau sini autu o le paʻu mamafa, meaʻai, i le mea muamua, e tatau ona faʻaleleia le soifua maloloina-faaleleia. O le faʻamamaina o le tino o toxins ma toxins, o le ae faʻafetaui le galuega a totoga ma tino o le tino ma faʻamaonia le metabolism. Ma o le leiloa o le mamafa o se taunuuga o le toe faaleleia ma, o lona uiga, o le lamatiaga o le mauaina o pauna faaopoopo pe a uma ona faaitiitia le taumafataga.
Pe a atiaʻe le lisi, e tatau ona amanaʻia mataupu faavae nei:
- o meaai e vave ona afaina i le taeao;
- faʻalagolago i tausaga, tafaoga ma maualuga, o le aofai o kilokalo e manaʻomia i aso taʻitasi e fuafuaina ina ia aua neʻi faʻavaivaia le totoga o le tino;
- oloa e aofia ai puipuiga ma gaʻo meaʻai e tatau ona faʻaoga ese mai le tasi;
- o mea taumafa a le vaomatua mo le paʻu o le mamafa e le aofia ai le faʻaaogaina o susu susu ma meaʻai susu, e sili ona aoga mo le tino;
- o loʻo i ai se aofaiga patino o vitamini ma minerale e manaʻomia i aso taʻitasi mo gaoioiga masani a le tino. Faʻataʻatia le lisi, taumafai e piki oloa e sili atu ona lelei ma mea lelei. Faʻateleina le vaivai, faʻavaveina o lagona, le mautonu, le mautonu - o uluai faailoga o le le lava o meaʻai.
Afai e tupu ia faailoga, ia vave suia le meaʻai; - mo le soifua maloloina, o le faʻaaogaina o iʻa ma iʻa o le maualuga maualuga e taliaina, talu ai o loʻo i ai le tele o amino o loʻo manaʻomia;
- i le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo faʻamaʻi tele, e tele meaʻai e mafai ona solia, o lea e sili ai le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fomaʻi.
Faatasi ai ma se auala talafeagai, o mea taumafa a le 'aiga faiʻai e aoga tele mo le soifua maloloina. I le taumafai ai i lenei ituaiga o olaga, i le lagonaina o le malosi o le malosi ma le mama, o le toatele e masani ona tuʻuina atu aano o meaʻai, nai lo le saofaga i le puipuiga o le siosiomaga. Ae afai e le mafai ona e teenaina meaʻai, ona 2-3 aso o se taumafataga masani a le tagata faiʻai (tusa lava pe tasi i le masina) o le a aoga ma o le ai ai sona aafiaga lelei ile soifua maloloina.