Diet Bormental - lisi mo le vaiaso

E le o faʻamaonia mai le meaʻai a le Diet Bormental, ma tuʻu ai le saolotoga e filifili ai i le tagata. O lenei faiga na maua ai le lauiloa tele ona o le fesoʻotaʻiga faʻatasi ma le faigofie o ona taʻiala. O le a tatou iloiloina se lisi autu e talia mo le vaiaso o Bormental.

Vaega o le auala a Bormental ma le lisi

O le taumafataga ua fuafuaina e fausia i luga o mataupu faavae o meaʻai talafeagai, aʻo tausia i totonu o 1000 - 1200 calories i le aso. O lenei - o le tapulaa pito maualalo o le masani, ma o loʻo i luga, e tusa ai ma tagata atamamai, o le le maua o le mamafa o le vave vave lea. I lenei tulaga, e aoga le mautinoa o meaai e suamalie ma eseese.

O le mea sili e mafai e le toʻatele o tagata ona iloa i lenei faiga, o le leai lea o se faʻasaʻo faasaina. Ae ui i lea, o le tomai talafeagai o le taumafataga o loʻo manaʻomia pea: naʻo le tulaga lea o le a maua ai e le tino mea uma e tatau ai.

O mataupu faavae o le meaai meaai mo Bormental

Dr. Bormental fautuaina le taumafa vaega - 7-8 taimi i le aso, ma o le taumafataga mulimuli e maeʻa le 3-4 itula ao le i momoe. I le taimi lava e tasi, o vaega o meaai e tatau ona laiti -200 g, i. e tusa ma le 1 le ipu mo le mauaina.

O le faʻavae o le taumafa e tatau ona faʻaaogaina ai le protein - o le aano o aano o manu, moa ma iʻa, faʻamalama o meaʻai susu ma fuamoa fuamoa. O se faʻaopoopoga faʻatopetope ia i latou o fualaau aina ma fualaʻau - soo se mea, e tusa ai ma lou tofo, o le mea autu lava e fetaui i totonu o tapulaa o mea e mafai ona faʻatagaina ile kalori i aso taitasi. Meaʻai e tatau ona vevela - e faʻaleleia ai le lagona o le faʻavevesi.

Taʻu meaai meaai a le Bormental mo le vaiaso

Mafaufau i se faʻatagaga talia o le lisi mo le vaiaso o Bormental , lea e mafai ona e faʻaaogaina oe lava. Ina ia fuafua le tele o tautua, ia faalagolago i mea o le kalori o ipu.

Aso 1

1. Breakfast - o ni fuamoa ua vela, salati o le kale kale, lauti, keke.
2. Le lua o le taeao - tea ma le sipisi ma 2 fasi keke sukalati.
3. Taʻaloga - moa mashroom, salati kapisi, tao pateta, se fasi iʻa, lauti.
4. Taumafa - fuamoa fuamoa ma susu o susu.
5. Taumafa - buckwheat, faʻasusu ma fualaʻau ma le pipi, lauti.
6. Snack - yogurt.

Aso 2

1. Breakfast - fuamoa ua tunu, o se falaoa faʻailo ma mea manogi, apu, tiuti.
2. O le taeao lona lua o se fuamoa fua.
3. Taʻaloga - o le pateta, moa ma le araisa, lauti.
4. Snack - sandwiches with fish, cucumber on bread bread, tea.
5. Taumafa - salati "pulumu", uʻamea, laʻau tipolo, lauti.
6. Snack - yogurt.

Aso 3

1. Breakfast - omelette ma pulou ma ham, ti, marshmallows.
2. O le lua o taeao - o se vaega o le pipi ma le falaoa, lauti.
3. Taumafa - sua sou, fai le araisa ma fualaʻau ma le pipi, lauti.
4. Afiafi o le afiafi - ni nai apples.
5. Taumafa - iʻa, salu ma pateta, salakeke pipi, lauti.
6. Snack - kefir.

Aso 4

1. Breakfast - o se vaega o le falaoʻo keke ma le pipi, kāloti ma aniani, lauti.
2. O le taeao lona lua o se keke, lauti.
3. Taʻaloga - taliga, nai falaoa, salati ma aano o manu ma lauti, lauti.
4. Snack - o se salati o iʻa ma kukama.
5. Dinina - pilaf, salati kapisi fou, lauti.
6. Snack o se marten.

Aso 5

1. Breakfast - o se vaega o le oatmeal with apples, tea, 2 fasi keke sukalati.
2. O le taeao lona lua o le salalaʻau fuamoa ma le susu, susu.
3. Taʻotoga - rassolnik, se fasi araisa ma le kapisi sea, lauti, marshmallows .
4. Afiafi o le afiafi - fuamoa fua.
5. Taumafa - palu, sola ma zucini, salati o kukama, lauti.
6. O se meaʻai o se vaega o le ryazhenka.

Aso 6

1. Breakfast - fuamoa falai mai fuamoa e lua ma le faaopoopo o ham, tamato ma aniani, lauti, falaoa o falaoa.
2. O le taeao lona lua - o le sanuisi o falaoa, kukama ma le susu, tea.
3. Taeao - o se vaega o le borscht, kuka pateta, salati mai le tipisi Peking ma fuamoa, lauti.
4. Afiafi o le afiafi - o se vaega o le kisi falaoa ma kulimi ma fualaau suamalie.
5. Taumafa - susu o le moa ma nate buckwheat ma zucini, lauti.
6. O se meaʻai o se vaega o le yogurt.

Aso 7

1. Breakfast - buckwheat with beef, salad from tamato, ipu kofe ma le afa o keke keke-pateta.
2. O le lua o taeao - o nai falaoa ma iʻa ma kukama, lauti.
3. Taumafa - o se vaega o soupeti kuka, kuka pateta ma salati mai sauerkraut, lauti.
4. Snack - o se moa susu ua kuka.
5. Taumafa - paluga tipi ma le araisa ma le saulati tomati, lauti.
6. Snack - o se ipu malamalama o le kefir, o se vaega o le kisi falaoa ma le kulimi suamalie.

E fautuaina e teena le tele o mea suamalie, falaoamata (aemaise muffins) ma gaʻo, faʻapea foʻi ma meainu malosi. E tasi le aso i le vaiaso e mafai ona faia "aveʻesea". O le mea lautele, o se meaai e tatau ona 'ai mo Bormental e tatau ona fesoasoani i le fausiaina o se fesuiaiga, faamalieina, ma maualalo-kalori meaai.