E iloa e tagata uma o le calcium o se mea taua tele ma e le mafai ona faʻaaogaina mo le tino o le tagata. O le faavae o fale mo o tatou ivi, fao, lauulu ma nifo. E le gata i lea, e auai o ia i le tele o metotia, e fai ma faʻataʻitaʻiga, e nafa ma le toto coagulability, faʻapea foʻi ma le faʻalavelave faʻavae ma le malologa.
Ae mo le taua uma o lenei elemene, e sili atu ona leaga nai lo isi mea uma e aʻafia e le tino. O lona uiga, e tusa lava pe masani ona faʻaaoga e se tagata le sisi o le aiga, fuamoa, iʻa ma isi mea e maua ai le calcium, e le o lona uiga e 100% faamalieina manaʻoga o le tino mo lenei elemene.
Malosiaga o vitamini ma le calcium
Ina ia aua le mafatia mai faafitauli e mafua mai i le le lava o le calcium, e tatau ona e faia vitamini faapitoa i le calcium. Ae ui i lea, o lenei fesili e tatau foi ona suʻesuʻe lelei ma fuafua lelei po o fea vitamini ma le calcium e sili atu.
E faʻalagolago lava i latou o le a aveina i latou, ae i soo se tulaga lava, e le mafai e le kesi ona eli e aunoa ma le vaitamini D, o lea e teu ai se mea faigata, faʻalogo i ai. O le isi mea e le itiiti ifo le taua o le vailaʻau mo le faʻaalia saʻo i le calcium o le K2. E fesoasoani i le mea moni o le calcium, pe a uma ona ulu atu i totonu o le tino, e faasino sao lava i le mea e manaʻomia - i nifo nifo, ivi, lauulu.
Mo tamaitai, ei ai tulaga faʻapitoa o le aveina o vitamini ma le calcium - i le taimi muamua o le suʻega o le calcium masani o le 1000 mg, ao faʻamalosi e le vitamini D i le itiiti ifo ma le 200 ME (iunite faavaomalo). A maeʻa le faia o le misa, e tatau ona faʻateleina le fua o lenei vailaʻau i le 400-800 IU i le aso.
Vitamini mo tamaiti ma tamaiti
E manaʻomia e le fanau le calcium e pei o tagata matutua, ina ia maua ai ni ponaivi malosi, o latou lalelei matagofie ma nifo lelei e aunoa ma ni taʻavale. Filifilia o vitamini a tamaiti ma le calcium, o le mea muamua e gauai i ai o lo latou natura, faʻapea foi ma le vaitau o le matutua lea ua fuafuaina.
Vitamini ma le calcium e aoga foi mo talavou, o nisi taimi e faigata ai ona maua ni meaʻai e 'ai, ma o lo o faʻaauau ona tupu pea lona tino ae maise lava i le manaʻomia o ia fale e pei o le calcium. O le masani masani o lenei mea mo tamaiti matutua e 1200 mg.
A e filifilia po o fea vitamini ma calcium e manaʻomia mo oe ma lou aiga, e tatau lava ona e filifilia po o ai le gaosi mea e tuʻuina atu i ai. O mea uma e mama aʻiaʻi ma sili atu vitamini lelei ma le calcium e le mafai ona faaigoa, e sili le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i lenei mataupu.