O le faʻamaonia o se tino o okeni, masima ma sela, o le taua tele lea e faʻaaogaina i le puipuia o le tino mai maʻi, vailaau faʻamaʻi, faʻamaʻi pipisi, siama tumo, mai fafo ma totonu. Ina ia fausia ni siama puipuia, o se seti atoa o vitamini ma minerale e manaʻomia, ae o le faʻasinomaga e le o le vaega atoa o vitamini i le faʻamaʻi. O loʻo i ai vitamini e faʻamalosia ai le gaioiga o le tino puipuia ma faʻateleina le tali i le tupuga o soʻo se "le lelei" ile tino.
O le tino puipuia o le tino e leai sona totoga tutotonu, o lana galuega e faia i luga o millimeta uma oo tatou tino. O le mafuaʻaga lea, na o na vailaʻau mo faʻamaʻiloga e iai se faʻalavelave faʻapitoa e ono aoga.
Sei o tatou mafaufau po oa vitamini o le faamuamua mo le puipuiga:
- O le vailaʻau A , o le mea muamua lava, e nafa ma le "puipuiga mai fafo," o ona tiute e faia e le paʻu. Auai i le tuufaatasiga o siatini protein ma auupega. Ona o lona le atoatoa, o maʻi malulu ma faʻamaʻi pipisi e tumau.
- O le Vitamin B e le maua ai ni mea faʻapitoa, ae o loʻo galue e avea ma faʻamalosia o faagasologa uma. O vitamini B uma e taua tele mo le puipuiga, ao latou auai i le polotini ma le gaʻo gaʻo, faʻateleina le tali atu a le tino i fomaʻi, faʻamalosia le lauroid, gland slim, faia le galuega aupito sili ona taua o laulaau puipuia e sili atu ona lelei - faʻaaogaina ma le faʻaaogaina o siama.
- Vitamin C - o se tagata auai iloga i taualumaga ole puipuiga, e nafa ma le tetee o le tino i faʻamaʻi pipisi.
- Vitamin E - o loʻo aʻafia i le faʻasologa o siama puipuia, faʻamalosia a latou tali. Ona o lona le atoatoa, ua amata ai ona amata le malulu.
Na e iloa lena ...?
O le faʻalavelave faʻaletonu o se faʻafitauli o le tino puipuia. E le mafai e le tino ona taulimaina le faamatuu atu o tino e mafua ai le faamaʻi i totonu ma le gata, sneezing, mumu o mata o le faailoga muamua lea e te manaomia ni vitamini lelei mo le puipuiga.
E faʻapefea ona iloa le faaletonu?
O le auala sili e iloa ai po o le a le vitamini e manaʻomia mo lau puipuiga i le taimi nei o le tilotilo i ou lava faailoga:
- sinusitis, malulu, malulu - oe manaomia vitamini PP, C, A, B;
- faafitauli i le manava, maʻila, gastritis - H, B2, B12;
- afaina, faʻamaʻi pipisi, le lelei le faʻamalolo manuʻa - A, E, C;
- vevela paʻu, paʻu, lauulu lauulu - A ma E;
- 'eseʻese le gaʻo o le paʻu i vaega eseese o le tino - B vitamin .
E pei ona taʻua i luga, mo le fetuunaiga o galuega o lo tatou puipuiga malu e manaomia ai se tulaga atoatoa o vitamini. O lenei galuega o le a fesoa- soani ia i tatou e foia ai fualaau o fualaau oona mo le puipuiga:
- Tele-tabs - i le faʻaopoopoga i vitamini, o le faʻalavelave e aofia ai foi minerale e tatau ai mo le faʻamalosia o vitamini lava ia. E lagolagoina le galuega puipuia, faʻamalosia le faʻapipiʻi o mea puipui, faʻateleina le metabolism.
- Centrum - i le tuufaatasiga o vitamini A, E, C, B. Ua faamoemoe mo le faamalosia o taimi o le puipuiga, lagolagoina le gaioiga puipuia i le taimi o le puleaina o vailaau oona ma pe a uma togafitiga.
- Afefe - e aofia ai vitamini A ma E, faʻamamaina toto toto, faʻasalaina le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai, e taua tele mo le paʻu, lauulu ma fao.
- Gerimax - e aofia ai vitamini B, A, C, E. Talu ai ona o le tuufaatasiga e aofia ai vaega o vailaʻau ma o se faʻalavelave o minerale, o lenei vailaʻau e faʻaaogaina e le gata i le faʻamalosia o le puipuiga, ae faʻapea foʻi i le togafitiga o faʻamaʻi fatu, fatu gastrointestinal, disorders.
Faʻatasi mo tamaitai
Mo tamaitai, e tolu vitamin autu mo le faʻamaʻi:
- Ma - a aunoa ma lenei vaitamini oo tatou paʻu, lauulu ma fao o le a faasolo ina matutua i luma o tatou mata. Vitamini
Ma e taua foi mo le tuufaatasia o auupega. - E - I le tulaga o le le atoatoa, o le a le manuia le faʻaogaina o tamaitai, aemaise lava lenei vaitamini e manaʻomia mo i tatou i le taimi o le tamaʻitaʻi, aua o le taimi lea e sili atu ona faigofie le maʻi.
- Ma - o le a puipuia ai i tatou e le gata mai siama, ae mai i le tino.
E lua punavai o vitamini: natura (meaʻai) ma mea faʻapipiʻi (vailaʻau faʻapitoa). Aua neʻi galo o le sili atu o vitamini mo le faʻamaʻiina o le ae maua i fualaau aina ma fualaʻau, aua o le tino o le a taʻu atu ia te oe pe a lava. O le aveina o falemaʻi e mafai ona maua ai le hypervitaminosis.