E pei ona matou iloa, pe a uma ona inu se vavega, e le mafai ona e le maua le mamafa, ma e tusa lava pe mafai, o le ae le maua le tele o le soifua maloloina ma e le mafai ona e fiafia i le iuga. O le mafuaʻaga lena o fualaau , pulupulu, mea faʻafefiloi, teuteuga ma mea uma lava e taʻua o le aoga aoga mo le mamafa o le mamafa o le mamafa, lafo i fafo ma le manatua. Matou te ofoina atu ia te oe se faʻamaoni moni o le mamafa - o se taʻaloga masani ma faʻataʻitaʻiga mo le faʻavaveina o pusa.
Aisea e fesoasoani ai le paʻu o le fatu e fesoasoani e aveesea le mamafa?
O le mea moni, o loʻo tatou talanoa e uiga i faʻamaumauga o porotini e gatete mo paʻu mamafa.
Afai tatou te faʻaauau le toleniga, tatou te le gata ina faʻaalu le malosi o le tino i totonu o le tino, ae tatou te faamanualia foi le tino maso. O myofibra (puʻu maso) e malepelepe ma i lo latou tulaga e tatau ona tupu fou - malosi ma malosi. I luga o lenei mataupu faavae, o le tuputupu ae o le malosi ma le tumau o maso ua fausia.
Ae ina ia mafai ona amataina lenei faagasologa, i le taimi lava e maeʻa ai le faʻamalosia o musika (o lona uiga, aʻoaʻoga malosi), e manaʻomia lou togiina o le tino o se vaega o porotini mo le fausiaina - e taʻua o mea inu popo. I le tuufaatasiga, o suʻe foi ia mo pusa mumu e mu ai le gaʻo. A maeʻa ona fausiaina ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o musika, matou te faʻavavevaveina la matou gasegase - o le tele o maso, o le tele o calories o le tino e faʻaalu i le malologa.
Puipuiga o le popo
Mo se meaʻai inu laulatini, e tatau ona e faʻafefiloi se ipu susu, 3 fuamoa lapoa, 2 sipuni tele o fatu, apricots mago, vine, ma le 1pp. meli i totonu o se mea e faʻaleleia. O le a le mea e tatau ona tupu i le taimi lava lea e tatau ona onā - e le o teuina se pati pati.
Ginger Cocktail
Ginger - masalo o le sili ona lauiloa o gaʻo gaʻo. E le o se mea e ofo ai, o le fua mo se taumafataga o le paka mo le mamafa o le mamafa e matua lauiloa lava. Ina ia faia, e tatau ona e taina se ipu malamalama o le kefir ma le ½ sipuni sipuni. o le kanamoni ma le totoa o eleele, faapea foi ma se pine o le pepa mumu. O lenei cocktail e tatau ona onā mo le 'aiga o le taeao, pei o le taimi e momoe ai.