O fuga vao e vave tele le taumafataga o le taeao , lea e mafai ona maua i totonu o le umukuka toetoe lava o aiga uma lona lua, ae o le aoga o lenei oloa i se ata, ae le o mea uma e mafaufau i ai.
O itu le lelei o le taumafataga o le taeao
I le masalosalo o masini o le cornflakes e mafai ona e saogalemu ai i le maualuga o latou faasino igoa. I le faʻaaogaina o lenei oloa, e te osofaʻi ai oso oso o insulin, lea i le iuga e faʻaalia i se lagona malosi o le fiaai ma e taʻitaʻia ai i le taumafa. E le gata i lea, ei ai le manatu e faapea, i lalo o le aafiaga o le tuusaʻoina o le inisalini, o le tino e amata ona faʻaopoopoga le tele o tupe teu. O le mea lea, o fusi saito mo paʻu mamafa e le o se filifiliga aupito sili lea.
Metotia mo le suʻeina o penefiti mai fusi saito
Afai e te le mafai ona e taofia oe lava i le fiafia i le 'aina o meaʻai suamalie, e tele lava auala e faʻaitiitia ai lona aʻafiaga i le tino o le a leai se mamafa.
- O lenei oloa e sili ona faʻaaogaina e pei o le 'aiga o le taeao, aua e tusa lava pe' aʻai tele, o le ai ai pea le avanoa e "galue" ai calories sili atu na e mauaina seia oʻo i le afiafi.
- Pe a filifili ma le faʻaeteete le faitau. Afai ei ai ni pulu suamalie suamalie, falaoamata o sana po o le maso, ona sili atu lea ona teena le faʻatau, talu ai o le tele o "mauvaʻavave" e le afaina ai le ata i le auala sili ona lelei.
- Mo le tele o fiboni ma gasegase faigata, ma le faʻaitiitia o lagona o le fiaʻai e mafua ai le laʻau o le sana, e mafai ona e faʻafefiloi i le fua faatatau o le 1 i le 1 i le oisa falai poʻo le paʻu. O sea taumafataga taeao o le a manaia ma fiafia.
- O meaai i luga o fafie mo i latou oe mananao e leiloa ni pauna faaopoopo e le fetaui, aemaise lava pe afai o loʻo e aveina se olaga le lelei ma o le pau o calorie e mafua ona o le faʻasaina o meaʻai. Ae peitaʻi, afai e te faʻaauau le toleniga, ona mafai lea ona maua se vaega itiiti mo le 'aiga o le taeao e aunoa ma se afaina i le fuainumera.
E tusa lava pe mafai ona 'ai le fuʻa o le sana i le vevela tele, o le a faia e tagata uma lava mo ia lava. Ae o loʻo i ai nisi o vitamini ma elemene o loʻo maua ai le manuia, o lea o le faʻaaogaina o lenei oloa e tusa lava pe i luga o se meaai e mafai ona gafatia.