O le fesili i le aoga o suauu fualaau e le aoga: o lo latou aoga e fuafuaina e le mea moni e faapea o le suauu manogi e aofia ai vitamini e iai se aoga aoga i le tino o le tagata.
O a fualaau oona o loʻo i ai i le suauu manogi ma o le a lona aoga?
Muamua lava, ia tatou manatua o le tagata e tuuina atu ia suauu e le gata o le mata, ae o olive, sana, pulu, fusi, flax ma isi suauu.
Ae ui i lea, toetoe lava o soʻo se fuālaʻau manogi e maua ai le ituaiga o vitamini e maua ai le faʻamanuiaga le faʻaogaina o lona faʻaaogaina:
- Muamua lava, i le suauu o fualaau fualaau aina e leai se cholesterol, o le mea lea o le tusiga i luga o le tala lelei: "E leai se cholesterol" e tatau ona iloa e le sili atu nai lo se tau fefaatauaiga;
- o lona faʻaaoga e taofia ai le atinaʻeina o le maualuga o le toto maualuga , e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto maualuga;
- o le faʻaaogaina o le eletise e maualuga lona lelei o loʻo i ai sona aoga aoga ile tulaga o le cardiovascular system.
A latou fai mai o le suauu manogi o se mea sili ona aoga, ia taumafai e saili po o le a le vaitamini o loʻo i ai le tele.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faavae o lenei mea totino o le vitamini E, lea o loʻo i ai i soo se ituaiga o suauʻu. O se vailaau taua lenei, o le i ai i totonu o le oloa e faʻatagaina ai le faʻamaoniaina o le gaioiga o faiga faʻavae uma, aemaise lava le aoga mo le paʻu, nifo ma lauulu.
Ae ui i lea, e le gata i se lisi o meatotino aoga o le suauu. O loʻo i ai vitamini PP; o lona auai i totonu o le oloa e maua ai se tali i le fesili o le fualaʻau autu i le gaosiga o le suauu e "gafatia" mo le galuega o le tino: o le vitamini PP lea, faatasi ai ma le vitamini C, e maua i le suauu i le tele o aofaiga, e puipuia ai foi foliga o le thrombi, ma popole e uiga i le malosi o vaa ma e mafai ona ola.
O se faʻalavelave o vitamini F, A, D, E o loʻo i ai sona aoga aoga ile gaoioiga o le cardiovascular system ma le faiʻai. E taofia ai le faʻaalia o le cholesterol pepa ma o se auala sili ona lelei e puipuia ai le atherosclerosis.
Faateleina le taua o le suauʻu manogi, o le i ai i totonu o le omega-3-omega-6, o le gaosiga o le malosi o le tino, ma le isi - o le faʻamautuina o le gastrointestinal tract and loss loss.
E tatau ona manatuaina o mea aoga uma e maua i na o le suauʻu e leʻi faʻavasegaina.