E faʻapefea ona maua foliga pe a uma ona fanau mai se tina tausi maʻi?

O le tele o teine ​​i le vaitau o loʻo faatalitali mo le tamaititi e popole tele e uiga i lona tagata totoa. O le mamafa o se fafine i le taimi lava pe a uma le fānauga e sili atu lona mamafa nai lo le maʻitaga i le tele o kilokalama. E le gata i lea, o le manava, lea na matua faateleina i le taimi o le maitaga, e le vave ona toe foi atu i lona uluai tulaga.

I le taimi nei, o tamaitai uma, e aofia ai le tasi na faatoa maua talu ai nei le fiafia i le tulaga faatina, e manao e tumau ma le matagofie. O le tausia o se tamaititi e le faatagaina ai se tina talavou e asiasi i le falemaʻi i taimi uma, ma e le faatagaina fomaʻi e amata vave le gaioiga faaletino. O le nofo i lalo i luga o se meaai malosi e le mafai e tina ona, aua o loʻo susu o ia i se pepe fou.

I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e mafai ai e se tausimai tausi vave ona tupu pe a uma ona fanau i le fale e aunoa ma le tele o taumafaiga.

E faʻapefea ona maua foliga pe a uma le fanau mai pe afai oe susu?

E le lava le malosi, ina ia faʻamalosia pe a uma ona fananau mai, pe afai o le mumu o loʻo i luga o le HS, e sili atu le saoasaoa nai lo le taimi na te fafagaina ai le fua o susu. E faʻaalu e le tina tausimaʻi le tusa ma le 500 kcal sili atu i aso uma nai lo lē e leai sana susu. E le gata i lea, faatasi ai ma le susu, e tusa ma le 40 kalama o le gaʻo i le aso e alu susu, o lona uiga ua aveesea e le tino le tele o tupe teu.

Sau i le pepa ina ua uma le fananau mai aʻo fesoasoani le susu i le faʻatinoina o fautuaga e pei o:

• faatulaga ni meaai se lima i le aso i ni vaega laiti;
• Aua e te 'ai i pastry, sweets ma isi meaai maualuga-kalori - latou te le gata o le a le fesoasoani ia te oe e toe maua ou foliga muamua, ae mafai foʻi, faʻaosoosoina ai se mea faʻafefe poʻo se pisa i le pepe;
• inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i aso uma. O vai masani e mafai ona suia i le laʻau o le chamomile;
• fai se fusi mo le masina talu ona fanau le pepe;
• savavali i aso uma ma lau tama i luga o le auala;
• faia ni faʻamalositino faʻavalea faigofie - vae, uʻamea, sikuea;
• faia le faia e le tagata lava ia o faʻafitauli faʻafitauli ao iai i le fagu.

O le faʻatinoga o ia fautuaga i se tulaga faʻatasi ma se uiga mautinoa e mautinoa lava e fesoasoani ia te oe i le ausia o tulaga manaomia i le maeʻa ai o le fanau mai.