O le toʻatele o tagata ua faatoa amata ona latou aʻoaʻoina ia faʻavae o le mamafa o le mamafa ma le faʻatonuina o caloric , faʻafeagai ma le faafitauli e tasi. E iloa e tagata uma e aoga le falale, ae o le a le mea moni o latou o le caloric? Ina ia leai se fesili faapea e le tulai mai mo oe, e aoga le taimi e tasi ma fuafua uma mo oe lava le eseesega i le va o calories leaga ma aoga, faapea foi ma le va o le falala ma le falaoamata ua saunia. I totonu o lenei tusiga o le a tatou iloiloina auiliili le mea e maua ai le kalori i le pusa falaoa i luga o le vai.
Faʻafiafiaga o le kalori i vaʻai faʻatau
Afai e te ave se afifi o se mea e masani ai, o le lapisi, i tua o le afifi o le a makaina i faʻamatalaga e uiga i lona aoga o le malosi. I le avea ai o se tulafono, o faailoga nei: o le kalorie content of buckwheat - 313 kcal, o ia mea e puipuia ai le 12.6 g, gaʻo e 3.3 g, o gaʻo - 62.1 g. O le toʻatele e fenumiai i fuainumera tetele ma aemaise lava - o le aofaʻi o gaʻo. Ae ui i lea, o le falalati tao, kuka i luga o le vai, e aofia ai le tele o calorie.
Faʻafiafia ile Caloric o le pusa falala i luga o le vai
Buckwheat, e pei o le tele o gaosi, ei ai le gafatia e faʻafefe ai le susu ma maua ai le tele o le voluma. E afua ona o lenei mea ma o le mea e maua ai caloric e faʻaititia i le 100 kalama o le oloa - ona o lenei aofaiga o cereals o le ae mauaina faatolu taimi sili atu saunia o cereal.
Buckwheat porridge i luga o le vai e aofia ai le 90 - 132 kcal, fuafua i le maualuga o le fulafula, o le tele o le vai ua faaopoopo i le suauʻu, ma isi. Afai e te le faʻaopoopoina se mea i lau falaoamata ma kuka i luga o le vai - o lau ipu ei ai le tau maualalo ole aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fagu fagu i luga o le vai e na o le 90 kcal, o le 3.2 g o le porotini, 0.8 g o le gaʻo ma e na o le 17.1 g o gaʻo.
Faʻamaumauga o mea e faʻafeiloaʻi ai falaoamata
O penefiti, gaʻo ma gaʻo i totonu o le falaoʻo keke o fualaau fualaau aina ma e aoga tele mo le tino o le tagata. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele naua le fuatini o le protein, lea e faaopoopoina i mea amino ma e aoga i le tino toetoe lava o le auala e tasi pei o aano o manufasi po o moa.
O gaʻo gaʻo o loʻo i totonu o le vetewheat e faʻalavelave poʻo le "faʻagesegese" gaʻo, o loʻo faasolosolo malie malie, e maua ai se lagona umi o le nofo toʻatasi. E le pei o se mea faigofie ("anapogi") gaʻo , ia o suga sugars, latou te le aʻafia i le toto suka ma sili atu le soifua maloloina.
Aua e te fefe e aofia ai fatu i au mea taumafa - e tele lo latou aoga ma fesoasoani e faatumu na vaivaiga o meaʻai e le mafai ona faia e isi oloa.