Mo paleni ma taumafa taumafa, o le taumafa o fatu o le saito atoa o se tasi lea o mafuaaga taua. O buckwheat groats o se tasi lea o nofoaga autu ona o lo latou maualuga o le paleni o mea taumafa, o le tamaoaiga o meaola o le biochimique ma le lelei o uiga lelei. O le faʻatautaia o caloric o le boiled buckwheat ua maualalo, lea, faʻapipiʻiina ma fualaʻau-minerale, ua avea ai ma tasi o elemene taua o le tele o meaai ma auala maloloina lelei.
Faʻaaogaina o meaʻai o buckwheat
Buckwheat o loʻo i ai le tele o minerale ma se faleoloa o vitamini, faʻapea foʻi ma le tele o mea aoga:
- 15% o mea sili ona taua ole amino, o le lisi lea e mafai ai e lenei vaega ona tauva ma oloa o manufasi;
- e tusa ma le 60% o meaʻai gaʻo, ia e leai se saoasaoa ma faigofie faigofie ona digestible, o lona uiga, suka ma le kulukose;
- 3% o gaʻo, o loʻo i ai le vaega tele o loʻo faʻaaogaina e ni vailaʻau gaʻo e leʻi faʻasaina;
- Faatasi ai ma le tuufaatasiga o vitamini, gaosia o le kulimi siaki, vaimini, vitamini E ma le acidic acid;
- i luga o le mineral content of buckwheat o se tasi o faʻamaufaʻailoga aupito sili ona mauoa, o loʻo i ai se faʻaoga atoa o micro-macro elemene - keneka, phosphorus, uʻamea, magnesium, calcium, zinc ma isi;
- meaʻai meaai fiber buckwheat o loʻo i ai le meatotino e faʻanatinati ai faiga faʻasolosolo ma faʻamamaina le faʻaogaina o meaʻai.
E fia ni calories e kuka i le laʻau?
I lona tulaga masani, o le buckwheat ei ai le maualuga o caloric o le 305-315 kcal mo le 100 g, ae i le taimi o le kuka, o le malosi o le eletise ua faʻaititia. A faʻavelaina le falalati keke, fualaʻau ma aano o aano o manu, susu pe na o le vai foi e faʻaaogaina, ae ina ia mafai ona faitau le kalo i totonu o le kuka kuka, e tatau ona e manatu muamua i le malosi ma le mamafa o le cereal. Mai le 100 g o fualaau vevela i le faagasologa o le kuka, 300-320 g o le falaoa ua maeʻa.
Faʻalagolago i le ituaiga cereal ma le auala e kuka ai, faaopoopo ai le suka, meli, susu poo le pata, o le caloric content of buckwheat kuka e mafai ona aofia ai le 100 i le 135 kcal. O le maualuga o le malosi o le malosi ma le soifua maloloina o le fatu, o fatu atoa o le patipati ma le fausaga e le motusia, o sina mea itiiti ile caloric i totonu o le uila ma le laʻau.
E le faigata le faʻatusatusaina o le malosi o ipu ma falala, ona maua ai le kalori meaʻai ma le mamafa o meaʻai e faaopoopo i le falaoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taua tele o le kuka tao ma le pata o le a tusa pe tusa ma le 133 kcal pe a faaopoopo i le ipu 5 g o le natura o le pata ma le malosi o le 660 kcal mo le 100 g.
Caloric content of 100 g o le tao buckwheat ma isi mea faʻaopopo
O meaai mai faletalimalo e sili ona aoga i tagata uma - o tagata e mamaʻi i le mama, o le maʻisuka, tamaiti, fafine maitaga, o latou matutua ma i latou uma o loʻo taumafai e aveesea le mamafa ma faʻavasega le metabolism. O le taumafataga Buckwheat o se tasi lea o auala sili ona agamalu e faʻaitiitia ai le mamafa vave ma le afaina i le soifua maloloina.
Vaega autu o le taumafataga o le buckwheat
O le faavae o le taumafataga o le buckwheat o le boiled buckwheat, o le mea e maua ai le kalori e sili ona maualalo le index. O le umi o le taumafataga e mafai ona mai le 3 i le 7 aso. O le taumafataga e aofia ai, faaopoopo atu i le fale autu, fualaau faisua, fualaau faisua, otaota, fualaau mama ma susu susu.
O loʻo i ai le tele o taumafataga tao, o le bakckwheat e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma le kefir, e lelei foi ma ia
O loʻo maualalo le caloric o le pata tao tao e faʻaaogaina ai le suauʻu i ni mea laiti, faʻapea foʻi ma meaʻai laititi-kalori - moa moa, pipi, vela i totonu o le kuka poʻo le pusa. O le lelei o le taumafataga o le taumafataga ua faamaonia e le tele o taunuuga lelei, ae o soo se ituaiga o le vave alu o le paʻu, o loo i ai le tulaga lamatia o le lava vave seti o isi paʻu pe afai e le mulimuli le meaai paleni lelei pe a maeʻa.