E pei ona e iloa, o loʻo i ai vaega o le falaoamata, o mea autu o lenei meaʻai o le falaoamata, vai, fuamoa ma le suka. Paʻu mo falala vavalalata e talitutusa lava ma paluga mo pancakes, ae na o le suavai, ma o oloa e le fagaina, ae e taoina i ni foliga faʻapitoa ma se mea faʻapipiʻi.
O le gaʻo caloric o pafele e foliga tutusa lava ma isi falaoamata o oloa, ma e maualuga tele, ae ona o le oloa e aofia ai le tele o mea -ona - 80% o le aofaiga atoa. O i latou lava, o le a le afaina ai le ata ma le soifua maloloina, ae o le mea moni, toetoe lava a leai se tasi e ai.
E fia calorie o loʻo i totonu o le paluga?
Talu ai ona o le faigofie o le tuufaatasiga, e faigata tele ona faʻaaogaina le gaffles e faʻaleagaina ai oloa gaosiga. O le paluga paluga e aunoa ma togafitiga ma isi mea e le faʻaaogaina e le fiafia tele i tagata fai meaʻai, ae na o le maualuga o le malosi , ona o le gaʻo gaʻo, lea e pei ona masani ai, e mafua ai ona sili atu le mamafa. O le faʻatautaia o caloric o pafefe e 342 kcal i le selau kalama o le oloa, lea e taua tele. I lenei faailoga, e mafai ona faʻatusatusa i cereals, na o faamanuiaga i le falaoamata meaʻai o le a avea ma se faasologa o le maualuga tele.
E sili atu le fiafia, ae sili atu le tele o kalori e faaopoopoina i le vailaʻau o mea e faʻafefete ma faʻalelei. O sea oloa e mafai ona sili atu le maualuga o le malosi o le malosiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai sili ona lauiloa, faʻatau i toetoe o faleoloa uma, o keke suamalie, o le kalori e aofia ai le 450 kcal. Latou te avea o se kulimi tumu, faia mai le kulimi gaʻo ma le tele o suka. E sili atu kcal e aofia ai vevela ma susu susu, faatasi ai ma le kalori o le sili atu ma le 510 iunite. Ma o le au faʻasalalauga e le faʻalagolago ma faʻavaomalo mo lenei faailoilo o le a lafoaʻi i le sukalati, o le kalori o loʻo i ai le 518 kcal.