E mafai ona ou 'ai le meli aʻo ou le maua le mamafa?

Mo le tele o tagata, o le oti e fesoʻotai ma le teena atoa o le suamalie. O lenei mea e mafai ona mafua ai le le fiafia, le mautonu ma le musu e faaauau pea ona tau ma isi pauna. Ae le o meaʻai suamalie uma e le fautuaina mo le faʻaaoga i le leiloa o le mamafa, aua e mafai ona 'ai le meaʻai, e tusa lava pe laiti. O lenei mea manaia, ae i le taimi lava e tasi, o oloa gaosi oloa e maualuga le aoga o le malosi - 100 g o le oloa e aofia ai le 350 kcal. O le meli e le gata ina fesoasoani e taulimaina manaʻoga o laʻau suamalie ma fiaai, ae toe faʻafouina foi le tino i vitamini, lea e le lava i taimi uma ma le faʻaaogaina o meaʻai.

E mafai ona ou 'ai le meli i le taimi o se taumafataga?

I le talanoa pe mafai ona 'ai le meli pe a leai se mamafa, e tatau ona e iloa, tusa lava pe maualuga le malosi o le malosi, o le meli i mea taumafa e aoga mo le tele o mafuaaga. E fesoasoani tele i le faʻalauteleina o le gasegase ma le gaogao o gaʻo i vaega faʻafitauli. O le tausisia o se meaai, e mafai ona inu i sina meaʻai inu e faʻaaogaina. E mafai ona faaopoopo le meli e inu nai lo le suka, ae e sili atu le le inu i le sili atu i le 3-5 teaseti i le aso. E mafai ona faaopoopo i le isi vaiinu: i totonu o se ipu malamalama vevela vai e tuʻu ai le tasi sipuniti o le meli, se fasi keke o le lemon ma inu 15 minute aʻo leʻi 'ai. E taua foi le manatuaina o le meli e mafai ona lamatia pe a faaopoopo i le vai vevela. Afai o le vevela o le inu e sili atu i le 60 tikeri, o mea leaga e faʻamalolo mai le meli. Latou te faaputuputu i le ate ma mafai ai ona mafua ai le afaina o mea taumafa, faatasi ai ma le faaumiumi o le faaaogaina o meainu vevela ma le meli e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻalavelave ma matautia.

Faamanuiaga ma le afaina o le meli

E i ai le aoga o le meli i luga o le tino, faʻaleleia lagona ma faateleina ai le teteʻe i le atuatuvale . E faʻamaonia ai foʻi le tulaga o le gastrointestinal tract, toe faʻaleleia le tino ma gaʻo ma fesoasoani e foia le manaʻoga mo laufofoga. Fructose ma glucose, o vaega ia o le meli, fausiaina o le gaioiga o le tino, faʻaleleia le mafaufau, tuʻuina atu le vaivai. O le isi vaega o le meli o le vai ma se tele o minerale, e aofia ai le magnesium, calcium, iron, zinc, iodine.

E ui lava i le aoga o mea aoga, e tatau ona faʻaaogaina le meli ma le lapatai i le maʻitaga, ma le malosi o le manava ma faʻamaʻi o le vaʻaia biliary. E le fautuaina, o loʻo i ai le meli mo tamaiti ei lalo ifo o le lua tausaga le matutua, tina tausi maʻi, ma le maʻisuka ma le faʻaogaina o gasegase. Ina ia aloese mai aʻafiaga, aua le sili atu i le 80 kalama o le meli i le aso.