E ui lava i le mea moni e faapea o le persimon "e tatu" le gutu, o loo i ai le tele o vitamini aoga. O le mea lea, o le faamalieina oi tatou lava i lenei mea suamalie, e le gata ina siitia ai o tatou lagona, ae o le a faamauoaina foi o tatou lava tino ma mea aoga, lea o le a talanoaina i lalo.
O a vitamini o loʻo i ai peau?
I se isi faaupuga, o le persona e taua o meaʻai a atua. Ma le iloa, ona e mauʻoa i fiber (dietary content per 100 g o oloa e tutusa ma le 70 kcal). E ala i le faʻapipiʻiina o le oloa i lau meaʻai , o se tagata e puipuia le tino mai faʻamalosi saoloto, lea e le gata e aofia ai i le faasologa o le matua, ae faʻaosofia foʻi le faʻaalia o faʻamaʻi eseese. E tāua foʻi le iai o le pipiimoni i le iodine (30% o le masani masani).
Afai tatou te talanoa i auiliiliga e uiga i mea o loo i ai i le persimmon, e taua le matauina o vitamini i totonu o fualaau suamalie e mafai ona teuina mo se taimi umi. O le mea taua i lenei vaitau o le taumafai lea e le faʻaleagaina lona atigi.
O le mea lea, i le tuufaatasiga o persimole o vitamini nei:
- vitamini A = 1.3 mg. E fesoasoani le Retinol i le vave faʻamaloloina o soʻo se paʻu o le paʻu, o se puipuiga lelei o le kanesa, ma le gata i lea, o le peletini o loʻo aofia ai i totonu e aoga tele i o tatou mata;
- B1 = 0.01 mg. E manaʻomia le mimina, i le mea muamua, tausi maʻi, maʻitaga ma maʻi tigaina; e le gata ina faʻaleleia le gaioiga a le faiʻai, ae fesoasoani foi e toe faʻafoʻisia le puipuiga o le tino;
- B2 = 0.02 mg. Riboflavin faaleleia le tulaga o le paʻu, faia fao, lauulu maloloina, lelei afaina ai le gaioiga o le vevela;
- B3 = 0.3 mg. Niacin e toe faʻafoʻi le tino vaivai o le tino, faʻaleleia le gataifale masini e talafeagai mo le masani ai o le mafaufau;
- vitamini C = 16 mg. Ascorbic acid - o se antioxidant malosi, e fesoasoani ai i le gasegase o le toto, e aafia ai le gaioiga o le endocrine polokalama.
Vailaau aoga i se pulu i le taimi o le maitaga
E ui i le faleteuoloa o vitamini aoga ma minerale, e le fautuaina e fomai e tatau ona mafatia tamaiti i le lumanai i lenei oloa. O le mafuaaga autu mo lenei mea o fegalegaleaiga o tannins ma enzymes gastric. E fai ma "maa", lea e mafua ai le faʻalavelaveina o le intestinal. E togafitia e ala i taotoga taotoga.
Ae o le vaitamini A o se auala sili ona lelei e puipuia ai aʻa i luga o le paʻu. E le gata i lea, o vitamini o lenei dainty ei ai sona aoga aoga i luga o puipuiga, lea e le mafai ona afaina ai le manuia o le pepe.
E taua le matauina o le pipi e le gata ina tauivi ma faamaʻi eseese, ae e faamalosia foi le musika o le fatu.