O paʻu laau e manaʻomia i le taimi lava na latou faʻaalia ai i luga o fata o faleoloa. O lenei oloa na tosina ai tagata faatau e ala i le iai o se mea manaia e le masani ai, ma le tau taugofie. E le gata i lea, e le manaʻomia ona sauniuni laau, o lea e masani ona faʻatau mai mo se meaʻai i le aoauli. E le gata i lea, e faʻavae i luga o lenei matai oloa na maua mai ma le tele o mea manaia na faʻafeiloaia ma le mitamita i le laulau fiafia.
Aʻo na o le oloa na faʻatau atu, e toaitiiti tagata na manatu o se vaega o laau papa, o le a le aoga ma le afaina mai ia i latou. O le mea autu o le malie ma faamalieina. I le taimi nei, o le tele o tagata o loo taumafai e mulimuli i le taumafataga, o lea o le fesili o le tuufaatasiga o le oloa ua avea ma mea e fiafia i ai le toatele.
Le tuufaatasiga o paʻu laau, o latou lelei ma mea e afaina ai
E taua tele le taʻua o le mea e tasi o lenei oloa e fesoʻotaʻi ma le igoa, lea e na o le fefaʻatauaʻiga o le gaosiga o tagata gaosi oloa. O le mea lea, o le faavae o laumei paʻu e fafaga ai aano o manu mai iʻa eseese. Faʻamatalaga masani le faʻaaogaina o meaʻai, manulele , pollock, hake ma isi. E fufulu le fusi iʻa mo se taimi umi i le vai malulu, ona nutililiiina loa lea ma fefiloi seia oʻo ina mauaina se masini felafolafoaʻi. O le oloa ei ai se manogi manogi ma se lanu paepae papaʻe.
I le faaopoopo atu i meaʻai aano, o le tuufaatasiga e aofia ai le masima, suka, maso, fuālaʻau fuamoa ma fuamoa poʻo le solatini soya. I le faaopoopo atu i nei mea aoga, ei ai foi i latou e lagolagoina se matafaioi. O nei mea o vailaʻau, mea e gaogao, mea e 'ai ma mea e faʻalelei ai.
Faatasi ai ma se tuufaatasiga, e mafai ona tatou fai atu e le lelei tele ia aoga o le vavao laau, aua o le oloa e le o se mea masani. Ae peitai, afai e te faatauina se oloa maualuga ma e le faʻaaoga soo, o le a le afaina ai i latou.
Paʻu laau - lelei ma faʻaleagaina mo le faʻaitiitia o le mamafa
O tagata o loʻo taumafai e leiloa le mamafa, latou te fiafia i le taua o meaʻai o laumei ma pe mafai ona faʻaaogaina i luga o se meaai. E tatau ona maitauina o lenei oloa e maualalo-kalori - 100 g o oloa faʻatau mo le 90 kcal. Talu ai o le mea faʻapipiʻiina e leʻo aʻafia ai togafitiga vevela, o loʻo lava ai vitamini ma minerale. O nei mea uma e mafai ona mafua i uiga lelei o le oloa.
Ae ui i lea, talu ai ona o mea o loʻo iai i vailaau, o le faʻaaoga soo o laau papama e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻafitauli ma le le mautonu ile vaega o meaʻai.