O le toʻatele o tagata e mananaʻo e aveesea le mamafa, mafaufau pe faʻafefea ona faʻanoanoa le manaʻo. I le taimi nei, o loʻo i ai ni meafaigaluega ma metotia e mafai ai ona ausia lenei taunuʻuga. O tagata faapitoa e le fautuaina e faʻaaoga vailaʻau eseese, ae faʻaaoga ai fualaau faʻataʻitaʻi.
Laʻau na afaina ai le fiaʻai
Muamua, taumafai le afa itula ao lei faia se taumafataga e inu ai le mint infusion. O lenei meafaigaluega faigofie o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai manaʻoga mo meaai, ma i se faaopoopoga, o le a manava le manava i le vai, o le mea lea, o le lagona o le fiaaai o le a itiiti ifo.
Afai e le aoga lenei metotia mo nisi mafuaaga, e mafai ona e tipi le la ma le aʻa o le togafiti . E le gata o se mea suamalie, ae o se vaiinu aoga foi, lea e fesoasoani foi e faatea ai le manava mo meaai. E mafai e tagata uma ona fai. Mo 2-3 teaspoons o lauti, faʻaopoopo i ai le aofaʻi tutusa o le faʻamaina totoa o fatu. E mafai ona e inuina le inu aʻo lei oʻo i le taimi e 'ai.
Leai se mea e sili atu le aoga o le afaina o le maile. E tatau ona faʻaalu 2-3 taimi ile aso. O le taimi lava e malosi ai le lagona o le fiaaai, e mafai ona e inu i lenei lauti. O lea e mafai ai ona faʻaitiitia le naunau e 'ai se mea maualuga-kalori ma "leaga."
O mea e faʻatau ai le manaʻo
Afai e manaʻo se tagata e leiloa le mamafa, e tatau ona ia 'ai atili meaʻai protein. O nei oloa ua tumu lelei ma o se lagona fiaai mo se taimi umi o le a le faalavelaveina. E mafai ona e 'ai le susu o le susu, o le siʻiisi o meaʻai maualalo. O le polotini e faʻapipiʻiina e le tino mo se taimi umi, ona o lenei fiaaai e le o aliali mai mo se taimi umi pe a uma le 'aiga po o le taumafataga faatasi ai ma ia ipu i luga o le laulau.
Ia mautinoa e aofia i au mea taumafa susu susu. Kefir, susu susu po o le susu o le a fesoasoani foi i le vave ona saturate. Tau lava na filifili ni mea e le o ni meaʻai ma e le faʻaopopo le meli po o le suka. O le inuina o se ipu o le yogurt o le a fesoasoani e faʻafefe ai le fiaʻai ma o le a le maua ai le lagona o le matelaina e ave oe.