Ua leva ona lauiloa Kashi i lo matou atunuu, aua e le na o le suamalie ma aoga, ae e le taugata, ma e faigofie foi i le kuka. O le talone, mo se faʻataʻitaʻiga, e le gata i le vitamin ma amino acids, ae e lauiloa foi mo lona faʻamamaina o tomai. E sili ona aveesea le toxins mai le tino ma faʻaleleia ai le galalaina, ma o taimi masani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular.
E mafai ona e faʻaaogaina lenei cereal i isi oloa - aano o manufasi, fualaau faisua ma fuʻulaʻau eseese, e masani ona maua ai se mea lauiloa e pei o se mea lelei, ae o se tasi o auala sili ona faigofie ma sili ona aoga mo le kuka o le falaoamata sana ma susu. I lenei fesuiaiga, i mea lelei uma o le ipu, o mea aoga o le susu o loʻo faʻapipiʻiina, o lea o sea taumafataga e mafai ona avea ma taeao sili ona lelei.
Maea falaoa ile susu - fua
Meaʻai:
- kiliva sana - 1 mea;
- vai - 2 mea;
- susu - 1 mea;
- masima e tofo.
Sauniuniga
Liligi le sana i totonu o le pani, faʻatumu i vai mama ma tuʻu i luga o le afi. Matou te aumaia le falaoamata i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma faʻaauau pea ona kuka, ma faʻaosooso i taimi uma, e pei ona vave ona oso le kesi ma amata ona "fana." O le meaʻai suamalie e tofo i ai, ma o le taimi lava e faʻafefe uma ai le vai, tape le afi.
Ona liligi lea o le susu i totonu o le pusa, ona toe tuu lea i luga o se afi mumū ma kuka mo 2-3 minute. Toe tape le afi, afifi le pusa ma le falaoloa i totonu o se solo ma avatu sina mea e te tu ai. A maeʻa lena, tuʻu le falaoʻo i luga o papatusi, pe a manaʻomia, faʻaopoopo le suauʻu, suka poʻo le meli ma 'ai.
Maʻa Milk porridge - fua
O lena susu susu susu na avea ma suamalie ma sili ona manaia mo tamaiti, e mafai ona kuka i le faaopoopoina o le suka vanilla, ma i le faaiuga tuu fualaau mamago.
Meaʻai:
- kiliva sana - 1 mea;
- vai - 3 mea;
- susu - 2 mea;
- vanilla sugar - afa o se tamai sachet;
- suka - 2-3 tbsp. sipuni (e mafai ma sili atu);
- masima e tofo;
- pata - 50 g;
- fualaau mamago.
Sauniuniga
Fufulu le sana i le vai, tuu i totonu o se fagu, sasaa vai ma tuu i le afi. Pe a faʻafefete le vai, sasa le afi ma kuka le falaologa seia oʻo uma le vai i totonu o le croup. A maeʻa lena, sasaa i totonu o se masima masima, faʻaopoopo le suka masani ma le vanilla. Kuki le falaoʻo i le vevela vevela seia oʻo i le kuka.
I le faaiuga o le kuka, faaopoopo le pata i ai, ma o fualaau aina e sili ona e fiafia i ai o vine vine, apricot maroke, nati poo vine. Matou te mananaʻo e tosina atu lou mafaufau i le mea moni o le susu o le falaoa e kukaina e le gata mai fatu o sana, ae mai le falaoamata o sana, lea e tutusa mea aoga.
Dairy Corn Porridge
Afai o oe o se tina ma e te manaʻo e fafaga lau pepe ile vaeluaga o fale, matou te taʻu atu ia te oe le kukaina o se falaoa susu, lea o le a talisapaia e lau tama ma o le a 'ai ma le fiafia. Ina ia faʻaleleia le tofo o lenei ipu, faʻaopoopo i ai se faʻi.
Meaʻai:
- falaoamata sana poo falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- vai 100 ml;
- susu - 100 ml;
- pata - 5 g;
- faʻi - 1 pc.
Sauniuniga
Faʻasusu ia groats sana i lalo o le malulu ma tuʻu i totonu o se pani po o se pesini. Faatumu i vai mama, aumai i se vevela, ona kuka ai lea o se vevela vevela seia oʻo i le kuka. A faʻavela le falaoamata, solo i se faʻavevela pe olo i totonu o se mea faʻafefeteina. Toe tuʻu i totonu o se fagu, sasaa le susu vevela, faʻaleleia lelei, toe faʻafoʻi i se vevela ma tape ese. I le falaoa maeʻa faʻaopopo se fasi pata. Faʻau faʻi, faʻafefiloi ma se vavae i pateta pateta ma tuʻu atu i se pani. Faʻafefiloi mea uma ma togafiti lau pepe.