O le tele o fafine, i nisi o taimi oo latou olaga, e mananao e aveesea le mamafa. O nisi taimi o matua e popole tele e uiga i lo latou mamafa ma foliga vaaia ua saunia i latou mo ni vaiaso, poo ni masina foi, e nonofo ai i luga o taumafa vaivai, na o le vaai i fuainumera manaomia i luga o le fua. Ae e toaitiiti lava tagata e iloa o se auala sili e leiloa ai le mamafa o ni meaʻai.
Ua faʻamaonia e afaina uma 3-3.5 itula. Latou te faʻaleleia le lelei o fuamini ma fesoasoani i le tino ia tausia se fua faatatau maualuga o le gataifale. O fasi meaai e afaina ai e mafai ai e le tino ona faʻatumu le sapalai o meaʻai, ma i taumafataga masani e taumafa ai tagata i ni nai taimi.
Mo i latou e fia faʻaitiitia le mamafa vave ma e leai se mea, o le falemaʻi o loʻo i ai nei o loʻo ofoina atu polo pologa faapitoa e taʻua o meaʻai. E tele faʻamatalaga e uiga ia i latou o le a faamatalaina i lalo.
Laupapa "Meaʻai o le po"
I le taimi nei, afai e te alu i se fale talavai poo se faleoloa i luga o le initoneti e faapitoa i vailaau mo togafitiga, o le a e vaai i se mea e le masani ai ma se mea e le masani ai ua taua o le "Night Snack". O le a le mea? O meaʻai masani nei o taumafataga o meaai, ia e matua le afaina ai le tino. Latou te le mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi ma saofagā ai i le faʻavave ma le faigofie o le mu o calories.
Ona o le mea moni o lenei oloa e aofia ai le tele o micronutrients, vitamins and minerals, e tele ni galuega e faia i le taimi e tasi:
- Paʻu o le paʻu e aunoa ma le faʻatagaina le faʻatagaina o meaʻai e sili ona e fiafia i ai.
- Puipuia le pulu o le po.
- E maua e le tino se lagona o le nofo filemu mai se vaega itiiti.
- Faʻaleleia le lelei o le faʻatinoina o le gastrointestinal tract ma fesoasoani e faʻataʻitaʻi meaʻai 'aina.
Faʻavaeina o fualaau faasaina mo le mamafa o le mamafa "Meaʻai i le po"
O polo meaai o le fualaau faasaina e aofia ai naʻo fua masani. E leai ni GMO ma o lea o se mea saogalemu mo le tino.
O le oloa o loʻo aofia ai vaega taua nei:
- fennel;
- apu;
- afamona;
- togi;
- konjak.
Talu ai o nei meaʻai o se meaʻai fua, o loʻo aofia ai i totonu o la latou tuufaatasiga le maualuga o le tele o protein e manaʻomia mo le tino, ma le tele o gaʻo ma gaʻo.
E le gata i lea, o loʻo aofia ai le tele o vitamini ma vailaʻau niniʻi, lea, faatasi ai ma sina mea taumafa laiti, fesoasoani e toe faʻatumu ai le tino ma le tele o vitamin.
E faʻapefea ona ave se "meaai i le po"?
E sili ona lelei le ave o meaʻai e pei o ni meaʻai. O le mea moni, e mafai ona latou suitulaga i meaai autu, ae naʻo pe a fai o se mea faʻaletonu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ao lei faia se mea taua.
E le fautuaina e ave le silia ma le tolu polo i le taimi. O le mea lea, faʻasolosolo lemu ma umi e aloese ai mai le soona fai. Ma ia mautinoa ia manatua mea e manaʻomia - ia 'ai faʻamaʻaloga aʻo leʻi ave le meaai autu. O le po o le po e sili ona faʻaaoga e avea o se meaai i le po, e ui i le aoauli ma i le taeao, e faʻapea foi ona fai.
Taumafa i le po mo le leiloa o le mamafa - o mea lelei ma mea leaga
E pei lava o fualaau faasaina, ma se auala e leiloa ai le mamafa, o se meaai i le po e tele ni uiga lelei ma leaga. Faʻapitoa:
- Aua neʻi i ai ni faʻailoga,
e mafai ona faʻaaogaina tusa lava pe a maitaga (pe'ā uma ona faʻatalanoa se fomaʻi). O aʻafiaga e le faʻaalia. - Ona o le mea moni e faapea o le sauniuniga e aoina mai na o mea masani lava, e le afaina ai faʻafitauli.
- O keke e maua ai le manaia lelei ma e faigofie ona taliaina.
- A maeʻa le faʻatagaina, e le toe foʻi le mamafa o le mamafa , o le vailaʻau e le o se mea e fai ma vaisu.
- E i ai le tau o le tagata.
- E lelei tele ae le o se mea maualuga-kalori oloa.
Uiga le lelei, e tusa ai ma tagata faʻatau, e le o iai le vailaʻau.