I se vaitau e mafai ona tapunia ni fagu o sana saito ma e malulu e faʻaopopo i totonu o salakeke fiafia. O nisi o manatu o fualaau salalau ma kulimi uala, o le a tatou faia i lenei mea.
Salati ma moa ma sana
Meaʻai:
- moa (meaʻai papaʻe) - 270 g;
- pī tao - 55 g;
- sana mala - 55 g;
- se fusi o cilantro;
- Greek yogurt - 65ml;
- lime sua - 15 ml.
Sauniuniga
Tuu le moa moa i totonu o se ipu vai, tuu ipu i luga o le afi ma kuka le moa, ma faatalitali mo lona atoatoa. Ia saunia le aano o le aano ma vele, mulimuli ane, tuu i totonu o se ipu salati ma faʻafefiloi ma leki kulimi - sana ma pi. Grind coriander ma faaopoopo i le ipu. Vaʻai le salati i le yogurt Eleni ua fefiloi ma le kulimi suamalie ao lei auauna atu.
Salati i le sana ma le sausage
Meaʻai:
- letus leaves - 185 g;
- tamaʻi kuki - 210 g;
- sauerkraut - 280 g;
- kulite uala - 85 g;
- kulimi malosi - 145 g;
- sausa - 320 g;
- keke faapelepele - 5-7 fasi vaega;
- se luʻu o le meaʻai suamalie;
- mayonnaise.
Sauniuniga
Lafoaʻi laulaʻau laʻau, faʻamamā ma fufulu mama, ona tipi faʻatasi ai lea ma le kapisi laititi. Faʻaopoopo faʻatasi lau laʻau, faʻaopoopo le sauerkraut, sana ma faʻafefiloi mea taua o le salatisi i kopa o le kulimi mālū ma le soisi. Faʻaopopo le kuata o tomato ma croutons, ona sasaa lea o le salati i le mayonnaise dressing.
Salati i le lapisi ma sana
Meaʻai:
- squid - 340 g;
- fagu o le gaogao - 260 g;
- sana mala - 160 g;
- pī tao - 360 g;
- lanu violē - 45 g;
- avocados - 1 vaega;
- sua o le 2 limes;
- greens o cilantro - ia tofo;
- olive suauu - 65ml;
- garlic - 1 nifo;
- meli - 5 ml.
Sauniuniga
A uma ona faʻamamā meaʻai, ia saunia i latou i soʻo se auala e sili ona lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, vela pe fulu i luga o se meaʻai. Aʻo oʻo atu le 'aʻai i le sauniuni, vaʻai le aniani violē ma mama vevela, avoka - kopa, tapuni le lau coriander ma saunia se laei faigofie o le suāuʻu olive, suamalie o le lime, faʻasalalau i luga o se lomitusi olola ma le meli. Faafefiloi pi i mea sauniuni ma le vaitau ma se salati. I le pito i luga o le tanoa, ia tuu i fafo meavae vevela vevela ma mama mama.
Saladia saito saina - fua
Meaʻai:
Mo le salati:
- kulite uala - 230 g;
- zucchini - 145 g;
- keke peleti - 130 g;
- lala o le sunflower - ia tofo.
Mo le faʻamauina:
- se luutaga o pasili lanumeamata;
- olive suauu - 35 ml;
- vevela vevela - ia tofo;
- apple cider vinegar - 35 ml;
- meli - 5 ml.
Sauniuniga
'Otiʻoti le zucini faʻatasi ma ni lipine laititi ma umi pe a mafai ai. Faafefiloi lipine i totonu o le ipu salati ma le afa o tamato faapelepele ma fatu o sana. I le suauu toto, tuu mea uma mo le toe faafou ma sasaina faatasi. A maeʻa ona faʻatumu le salati, faʻafefiloi lelei ma fufuluina i fatu fuā mama.
Salati i le tuna ma sana
Meaʻai:
- tuna tuna - 290 g;
- lanu violē - 35 g;
- pikiapu tao - 210 g;
- kulite uala - 140 g;
- tunu araisa - 1 1/2 aitema;
- se luutaga o pasili lanumeamata;
- olive suauu - 45 ml;
- suamati lama - 35 ml.
Sauniuniga
Faʻasese le tino o le tuna i ni fasipepa ma faʻafefiloi i totonu o le ipu salati ma le kuka, pi ma le lau. Faʻaopopo le afa-mama o le aniani lanu violē i le ipu ma toe faʻafeiloaʻi mea o loʻo i totonu o le salamata. E mafai ona e faʻatumu le salati sa saunia i soʻo se sauʻai e tofo ai, ae matou te fautua atu e faʻaaoga se paluga faigofie o le pata ma le sua o le citrus mo lenei faʻamoemoe. Se pine o le masima, nisi o pepa fou, ma e mafai ona e tofo!