Lafu mamoe

E le gata i le suamalie o le mamoe, o le ipu atoa, ae e aoga foi, aua o le mamoe e 2 taimi le sili atu le gaʻo nai lo le pipi ma 3 taimi e itiiti ifo i le puaa. E sili atu foʻi le gauaʻi ma e itiiti lava le cholesterol i totonu. Sei o tatou mafaufau faatasi ma nisi o fualaau faigofie mo le kukaina o le mutton stew.

Taʻu mamoe ma fualaau faisua

Meaʻai:

• pateta - 1 kg;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• pulufela - 300 g;
• mamoe - 1 kg;
• riki - 1 pc.
• tamato - 1 pc.
• masima, pepa - ia tofo;
• bay laulaau;
• greens of dill, pasili - i le loto.

Sauniuniga

E faʻafefea ona kuka le uila mamoe? Tamai Mamoe e tatau ona fufulu lelei ma tipi i ni vaega laiti. O le a vavalaʻau i luga o le paluga ma le suauu manogi, ona matou fola lea o aano o manu, ufiufi i se tapuni ma patipati uma pe a ma le 30 minute i luga o le vevela vevela, ma faʻaosooso e faʻafefete le mamoe mai itu uma. I le taimi nei, matou te ave kāloti, mama ma tipi i ni toso, tuʻu i totonu o le kozanok. Tomato ma le cauliflower, tipi i ni fasipepa tetele. E faʻamamaina paluga, fufulu ma faʻamalo fasi pepa. Matou te tuʻuina muamua i totonu o le pani le tamato muamua, kapisi, ona pateta. Maualuga i le pepa uliuli, masima e tofo ai ma tuu le faga lau.

I le faaiuga lava, matou te sasaa mea o le paluga i le vai, tapuni le tapuni ma le suʻu mo le 40 minute. Matou te tautuaina se tamaʻi mamoe e sauniuni ma le pateta e vevela, faʻatasi ai ma se salalaʻau fualaau faisua po o se mea faʻapipiʻi faigofie.

Lago o le tamai mamoe i le televark

Meaʻai:

• pateta - 500 g;
• mamoe - 500 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• tamato - 2 pcs.
• riki - 1 pc.
• masima, pepa - ia tofo.
• greens - pe a manaʻomia.

Sauniuniga

Matou te fufuluina lelei le ipu o le televark oil. Faamama le tumato, mago, tipi i liʻo ma tuu i lalo. O elemene ua faamamaina, nutimomoia i mama ma tuu tomato. Ua faʻamamāina kāloti ma tipi i totonu o mama laiti. O le meaʻai e vavaeese mai ponaivi, tipi i vaega, masima ma fefiloi. Ona faʻafeiloaʻi lea i le gafatia o le televark faʻatasi ma le kālati. Ua faʻamamaina paluga, tipi i ni fasi lapopoa, faʻafeiloaʻi i le masima, mea manogi ma faʻaopoopo i mea totoe uma. Ma le isi, liliu i luga le televise ma seti le ala "Pilaf". A maeʻa le faʻamaoniga, tatala le tapuni ma tuʻu le gaʻo gaʻo lelei ma fualaau fou.

E te le manaʻo e 'ai le fagout ma aano o manu? Taumafai se fua laʻititi e le itiiti ifo nai lo se fatuga kuka fuamoa ma pulou .