Sei o tatou tilotilo i le faagasologa o le leiloa o le mamafa. O le auala masani o le leiloa o le mamafa, e pei ona e iloa, e aofia ai se paleni taumafa ma faamalositino. I lenei tulaga, o le avega faaletino o le matafaioi, muamua lava, mo le fausiaina o se ata matagofie, o le atinaʻeina o maso, ma se paleni paleni e fesoasoani i le aveeseina o "otaota" mai le tino, faamautuina o galuega gafatia, o lona uiga - ma e nafa ma le mamafa o le mamafa. O le mafuaaga lena, e taua le taua o lenei auala faigata e le o le aveesea o le mamafa, ae o le fausiaina o se tino manaia ma le soifua maloloina lelei, aua o le tele o le leiloa o le mamafa o le tele lava lea o le gafa ma meaʻai.
O lea la, ina ia amata lau faigamalaga i se tino matagofie, tatou te aoao atili e uiga i meaʻai e mu ai gaʻo.
O le a le mafuaʻaga o le gau o le mamafa
O faʻataʻitaʻiga e faʻafefiloi le gaʻo i latou lava e ala i le i ai o mea e faʻateleina ai le metabolism. O se taunuuga, pe a uma ona faʻaaogaina ia oloa, o le metabolism ua faʻavave, o nisi o enzymes ua faʻamalolo e mafai ona talepe ai gaʻo ma puluvaʻa, faʻaititia le maualuga o le suka. Afai o le metabolism e vave lava, ma amata ona tatou taaalo i taaloga, ona sili atu lea o le malosi o le malosi nai lo lona faʻaaogaina, ma o le mea lea ua taua o le faagasologa o le leiloa o le mamafa. A uma mea uma, ina ia mafai ona toe faʻatumu le malosiaga, o le a amata ona paʻu le tino i luga o tupe mama. O lenei sei o tatou vaʻavaʻai po o le a le mea e vave ona susunuina gaʻo.
- Green tea . E tusa ai ma ona faamanuiaga ua uma ona fai ma toe faʻaleleia, ae toe faʻamanatu: o le lanu meamata o loʻo iai caffeine ma antioxidants, lea e faʻaleleia ai le metabolism ma aveesea toxins mai le tino. E mafai ona e inu saogalemu se ipu o lanu lanumeamata pe a uma le taumafataga mo le faʻaogaina.
- Aʻa. Aua e te popole, e le manaʻomia ona latou 'ai. Ginger, chicory ma dandelion e le na o ni oloa e fesoasoani e susunuina le gaʻo, o teuteuga mai o latou aʻa e mafai ona taofia ai le manaʻo. O lea, i le inuina o se ipu ao le i ai se taumafataga, atonu o le ae taumafa itiiti.
- Berries, aemaise vine. O le afa o le fualaau faila, 'ai muamua ao leʻi' ai, o le a faʻamamaina ai oe i ni fuamoa fualaʻau e nafa ma le gaioiga o le gaʻoina o gaʻo.
- Apple cider vinegar. E mafai ona e faʻamamaina lou tino e ala i le faʻaaogaina i aso uma o le sipuniti o le vineta ua faʻafefe i le vai. Faafetai i le apple cider vinegar, o le naunau mo le suamalie o le a faaitiitia, carbohydrate ma le gaʻo gaʻo gasegase ua faatelevaveina, ua faaitiitia le manaia o le manava ma ua faamamaina le manava.
- Papaya. O lenei fualaau aina i fafo e faatatau lea i meaai maualalo-kalori e mu ai le gaʻo ona o mea o loʻo iai i enzymes maʻoti. E i ai le papaya e manaʻomia i le taimi o taumafataga, pe faʻamaonia muamua pe a maeʻa se taumafataga, talu ai o ona enzymes o loʻo galue i le 2 itula talu ona uma le taumafa.
- Meaʻai. Laʻau mumu, cinnamon, kumini, kefano, o nei mea uma e faʻavavevaveina ai metabolic processes, ma e mafai ona saofagā i le susunuina o le 300 kcal mo le taumafataga.
- Fualaʻau. Naringin, inositol ma lycopene o mea ia na avea ai le vine ma se atua mo i latou e leiloa le mamafa. Latou te faʻavaveina le metabolism, faʻalavelave ai le faʻafefe o le gaʻo, faʻamalosia le lomiina ma le faʻamalosi o le talo.
- Mea gaosi susu. O le mea lauiloa lauiloa e aunoa ma le paʻu, e le pasi le faagasologa o le mu o gaʻo. O le kesi e faʻateleina le faʻapipiʻi o le hormone calcitriol, lea e faʻatonuina ai siama uma e susunuina gaʻo. O le mea lea, e fautuaina e faʻaaogaina le tele o mea taumafa lactic acid faatasi ai ma mea maualalo maualalo.
- Kapisi. O lenei fualaau faisua mo o tatou mata e aofia ai le tartanic acid, lea e puipuia ai le liua o meaʻai i gaʻo. O le maualuga o le fiber content activates the process of digestion.
- Kukama . Ia i ai se vaega itiiti o kalori ma le maualuga o le kukama juice. I totonu o le sua o loʻo i ai le tele o vitamini ma elemene e fesoasoani e aveesea le mamafa, ae o le mea e sili ona taua, o lo latou faʻaaogaina o le a faʻapalapala ai le tino i le tele o le vai.
Ole tele o mea e mu ai, o le a maua ile laulau.
Aua e te faʻagataina oe lava i meaʻai, sili atu le lelei o le 'ai o le mea taua i le faagasologa o le leiloa o le mamafa!