O le mea moni, o tagata fou e tulimatai atu i la latou uluai aʻoaʻoga i luga o le tamoe o loʻo sili atu ona popole i le faiga o le tamoe ma le faʻatauina o seevae lapoa nai lo gaioiga e mautinoa e mulimuli mai pe a maeʻa. A tiga vae pe a uma le taʻavale muamua, matou te tuʻuina atu mea uma mo le le masani ai, faʻavalea, "vaevaega sa aʻoaʻoina", ma isi. Ma, afai e le muta le tiga mo vaiaso (ina ua uma, o loo faaauau pea ona ma galulue malosi), o loo i ai ni masalosaloga ma atuatuvalega - "e sese ou vae?"
E leai se tiga
A o tatou tamoe, o le lactic acid lauiloa o loʻo faʻapupulaina i totonu oo tatou maso - o se gaʻo o le malosi e pala ma vavae ese mai le gaioiga faaletino o fiva musika. E masani lava, o lona i ai i totonu o o tatou maso e le o se mea e sili ona masani mo le tino, o musele o vae ma e mumū, taumafai e aveese le "otaota". E mafai ona tatou fesoasoani ia i latou i lenei mea.
O lenei ua e iloa pe aisea e tiga ai vae pe a uma le tamoe, ma o lenei tali o le a saʻo i le 90% o mataupu.
Ina ia mafai e le lactic acid ona tuu ese o tatou maso o le loto mafatia, e le o toe umi, a uma le tamoe, e le tatau ona tatou taofi ma pauu i lalo, e tatau ona tatou toso faatasi ma tuu atu isi 10 minute e fafa o tatou vae. Faʻalelei, e le gata e faʻamalolo le palapala lactic, ae faʻalautele le foliga o muso. Afai e te sogasolo lelei (tasi le itula i le aso), ae aua le faʻaosooso, pe a mavae ni nai masina, o le a tupu tele ou maso ma liliu atu i luga o ou vae. O le mea moni, o maso e leʻi tupu. Na amata ona fulafula, mai le mea moni o vae ua tumu i le faʻaaogaina o le lactic acid. E tiga lagona pe a paʻi ma e le foliga fiafia.
E le gata i lea, pe a afaina vae o le vae pe a uma le tamoe, e mafai ona fesoasoani le savali ma le uila. Savalivali i le kilomita i luga o le vae pe alu i le fale i luga o se uila, o se ituaiga faʻalautele foi, o le mea autu o le faia o mea uma i le televave o le saoasaoa.
E aoga foi i nei tulaga ina ia faia se vaitau eseese, o le suia o le vevela e aveesea ai le mumu mai maso ma fesoasoani e aumai ai mea leaga. O le a aoga le faia o le masini o tamai povi ma vae i gel malulu - ae, o lona uiga e le o toe faasaga i le lactic acid, ae mai le vaivai.