O lenei mea fou e le masani ai ma muamua na lauiloa e le gata mo lona tofo, ae mo ona aoga aoga foi, aua o le falalati susu o loo i ai le tele o vitamini ma minerale. Fautuaina e 'ai ma tagata e miti i le leiloa o le mamafa. E tusa ai ma le mea, e tusa ai ma tagata atamamai o le pusa falaoa mo i latou na filifili e leiloa le tele o pauna e aoga, o le a tatou talanoa i le aso.
E i ai se falaoamata e aoga mo le gau o le mamafa?
E masani lava ona tali lelei e le 'au fai meaʻai le fesili, o loʻo lelei pea le aoga mo tagata e sili atu le mamafa. Latou te faʻamatalaina o latou tulaga i mea moni nei:
- Maualuga maualuga o amino acids. O nei mea e taua, latou te fesoasoani i le toe faʻaleleia o fiva musika pe a maeʻa taʻaloga, faʻamautu le gafatia o le gafatia o tino uma. O i latou e taumafai e leiloa le mamafa, e masani ona asiasi i le faletaalo, ma e latou te manaʻomia le aofia ai o lenei falaoa i le meaʻai.
- Maualuga protein. E pei ona e iloa, o le protein o se mea fale mo o tatou tino, o meaʻai e maua ai, lelei ma mo se taimi umi e faʻaitiitia ai lagona o le fiaaai . A uma ona e taumafaina se vaega itiiti o le fala fala, e te taofiofia le fiaʻai ma maua le aofaʻi tatau ole polotini.
- Laititi mea e maua ai caloric. O le isi mea taua mo tagata ulavavale, aua e fautuaina e le au fuainumera mea taumafa na o meaai e maualalo-calorie, o lea o le mamafa o le a alu vave atu.
- O mea e aofia ai fiva, vitamini ma suauu meli i cereal. O nei mea uma e fesoasoani i le faʻaauau pea o le faʻaaogaina masani o mamanu uma o le tino, faʻamautuina le faʻaaogaina o meaʻai.
O mea moni ua lisiina ua lava lea e malamalama ai pe aisea e aoga ai fualaau oona, fefinauai i le autu, pe aoga aoga falala pe a mate, tali ioe. Ae o loo i ai se isi finauga e fiafia ai i lenei ipu, ma e foliga mai - afai e te kukaina saʻo, ona ono le fiafia ai lea o se tasi. Pea porridge e mafai ona avea ma tagata masani i luga o lau laulau, ma o le ae le toe faanoanoa ona ua e faaopoopoina i lau lisi o meaai e sili ona e fiafia i ai.