Kasha - o le filifiliga sili mo meaai lelei. O loʻo i ai le tele o fiber, vitamini ma microelements, e manaʻomia mo o tatou tino. O le keke falaoamata ma susu o le mea e sili ona fiafia i ai tagata matutua uma ma tamaiti. O se mea lelei tele lea mo i latou o loʻo mananao e fausia le maso maso, aua o loʻo i ai le tele o porotini. O le faʻaaogaina masani o le falaoʻo o le cereal e fesoasoani i le gaosiga o le faʻapalapala, lea e faʻaleleia ai le paʻu o le paʻu, e faʻamamaina, faigofie ma sili atu. Sei o tatou mafaufau faatasi ma oe i le kuka ma kukaina ma le suamalie le falaoamata karite.
O le fua mo le karite kariota i le susu
Meaʻai:
- susu - 200 ml;
- karite karite - 50 g;
- suka - ia tofo;
- vai 50 ml;
- pata - 10 g;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi le susu i totonu o se fagu, faʻaopopo sina vai ma tuʻu i luga o le ogaumu. O lo o matou faatalitali mo le faʻafefiloi e kuka, sasaa lemu le karite ma sina masima. Cook i luga o le vevela vevela, faʻavevesi pea, pe a ma le 30 minute, seia oʻo ina faʻavave le falaoamata. 5 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, faaopoopo le suka ma le pata ia tofo ma faʻafefiloi lelei.
Fua mo le karite falaoa ma susu ma le uka
Meaʻai:
- susu - 200 ml;
- vai 100 ml;
- karite karite - 4 tbsp. sipuni;
- uka - 100 g;
- pata - 1 sipuni;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te faʻamamaina lelei faʻatoʻaga, faʻailogaina, tuʻu i totonu o se fagu uʻamea, sasaa vai ma tuʻu i luga o le afi. Taʻu pe a ma le 25 minute, ufiufi ma se tapuni ma tuʻu le kasha brew. O le taimi lenei o aʻu ma fufulu le paukini, tipi i ni vaega laiti. I totonu o se fagu e sasaa ai le susu, tuu le paukini ma aumai le paluga i se faʻala. Matou te faia se afi laitiiti ma kuka mo le 20 minute, faʻaosoosoina pea. Matou te lūlūina le masipolo-paukuki faatasi ai ma le suauʻu ma faʻafefiloi ma le karite. I le fala falala maeʻa ma le uka, tuʻu se fasi pata ma faʻafefiloi lelei.
Suauu falaoamata ma faʻi
Meaʻai:
- karite karite - 0,5 mea;
- vai - 0.5;
- susu - 0,5 mea;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- masima, suka - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te tuʻu muamua le karite i le vai malulu ma tuu ai mo le po. I le taeao, matou te fagogo i luga o le vai ma sasaa le kesi i le vai inu. Kuki mo le 5 minute ile vevela vevela ona faaopoopo lea o masima ma suka e tofo ai. Matou te faʻafefiloi lelei. Palu le isi 3 minute, ona faaopoopo lea o susu. Afai e matua mafiafia le pusa, ona mafai lea ona e faaopoopo sina susu. Cook mo le 5 minute ma tape. Faʻaluluina Faʻi, tipi i totonu o ni fasi kopa ma tuʻu i totonu o le falaoamata. Matou te faʻafefiloi uma mea uma, tuʻu i luga o papatusi ma faʻaopopo se suāuʻu manogi suamalie! E fesuisuiaʻi, maloloina ma lelei!
Laʻau susu ma fua
Meaʻai:
- karite karite - 4 tbsp. sipuni;
- susu - 500 ml;
- masima - 0,5 tsp.
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- pata;
- o se mea e gaosi (o se fuamoa, o se vine, o se peleni, apricots).
Sauniuniga
Liligi le susu i totonu o se fagu ma faʻamafanafana i luga. Faʻasolosolo malie le karite, faʻaosooso,