O apples e taua o le puna o le ola ma le soifua maloloina. Ma e toatele e iloa le upu: tasi apu mo le 'aiga o le afiafi, ma e le manaomia le fomaʻi. O le mea moni, e tusa ai ma tagata atamamai, o fua nei o mea uma e tatau ai ma elemene e mafai ai e le tino ona faʻamausali le soifua maloloina mo le tele o tausaga. Ma toetoe lava o mea aoga uma o fualaau aina suamalie ia tosoina le sua mai fafo.
E tatau ona iloa e tagata uma le aofaʻi ma le faʻamaʻaina o le sua o le apu, talu ai o lenei oloa o se tasi lea o malo sili ona masani i luga oa matou laulau. E mafai ona faigofie ona faʻatau i le faleoloa, ae o le tele o faletua e sili latou te faia i le fale. E matuā talafeagai lava lenei mea. Fai mai fomaʻi, o totonu o le suavai fou ua togiina, o mea aoga uma o apu e pasia. E le gata i lea, i le sua o le fale ua faʻamaonia e leai ni faʻatoʻaga ma mea faʻapipiʻi, ma o le mea lea o le a sili atu le lelei o le apu o le apu, saunia e le tufuga.
Faʻavaeina o le sua o le apu
O meatotino o le sua o le apu o le a fuafuaina e ala i lona tuufaatasiga. E aofia ai:
- suauu gaʻo;
- protein tuufaatasia o se mea totino;
- cellulose;
- enzymes;
- pectin;
- vitamini;
- sili atu le tamaoaiga o microelements;
- aoga taua o le totoga mai le eleele.
O mea faʻapitoa Caloric o le apu o le apu, e faalagolago, mai apu o le ituaiga mea na faia. I fua sili atu suamalie, sili atu o gaʻo, o lea e sili atu lona taua o le malosi . O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le leiloa o le sua o le ava o le a tatau ona tosoina mai i fualaau 'eseʻese. Calories oi ai o le a avea ma se faasologa o le maualuga tele.
O le a le aoga o le apu o le apu?
Pectins Apple ma enzymes o ni mea faʻapitoa e mafai ona feagai lelei ma le puipuiga ma e oo lava i togafitiga o faʻamaʻi gastrointestinal e aʻafia ma le mativa leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se lauiloa iloga o le sua o le apu o lona mafai lea ona faʻaleleia le malosi o le vai inu o le manava ma faʻamalosia ai le faagasologa o le vaeluaina o meaʻai. E sili atu lona fiafia i le faʻamamaina o le tui ile togafiti, puipuia ma le faʻaitiitia o le maumau, o loʻo i ai mea taua. O lenei, i le isi itu, ei ai sona aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao pepa.
O le faʻaaogaina o le sua o le apu o loʻo i ai foʻi i le saoasaoa o faiga faʻavaomalo, o lea e matua aoga tele i le tetee atu i le gaʻo. Ina ia faia lenei mea, ua fautuaina e inu se ipu vai suamalie mai apu i aso taitasi, sui i se tasi o taumafataga, pe a leai ni faafitauli i le manava. Vitamini ma elemene o loʻo i le tuufaatasiga o le apu o le suka e saofagā i le faʻamalosia o le tino puipuia. E masani lava ona faʻamatalaina i tagata gasegase e toe faʻaleleia pe a maeʻa se faʻafitauli faigata faʻapitoa poʻo se maʻi umi. Ae o le faia o sea tofiga e tatau ai i se fomaʻi ona tatau, o le mafaufau ia te ia lava i lenei tulaga e matua le manaomia lava. O fualaau mai apu e fesoasoani foi i le anemia ma faaitiitia ai le hemoglobin.
O le mea moni o apu ma vai mai ia latou faʻalautele le ola e le o se tala fatu. O fua e mauoa i antioxidants, lea e faʻagesegese ai le faasologa o le soifua matua i le tino. O le mea lea, o le faʻaaoga pea o fualaau fou ma le vai fou i meaai e faʻamautuina ai le lautele, tuʻuina atu le malosi ma le malosi ma faʻatagaina oe e faaumiumi le talavou.
Ae le gata i faʻamanuiaga ma faʻaleagaina mai le sua o le apu. E le mafai ona inu i tagata e maualuga maualuga, gastritis, maʻi o le manava o le gastrointestinal tract. E faʻamaonia foi i tagata mamai i le pancreatitis i le gasologa laititi. Mo tamaiti ma fafine maʻitaga e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o le sua ua faʻamamaina mai apu. O le maʻisuka e faʻaalia ai le sua mai na ituaiga o apu, lea e aofia ai sina aofaiga o suka. Ma e mafai ona e inuina i ni vaega laiti, pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.