E le tatau ona galo ia i tatou o le uaina o le leoleo o le malosi o le tagata ma le "ogalaau", lea, e pei o lala, e lagolago ai totoga i totonu o nofoaga talafeagai, ma tatou te faatumauina le tulaga i luga o le itu i luga o le ola maloloina.
Nai lo le "fafagaina" se pito i tua?
E foliga mai o le masani masani e le o taimi uma e faʻamaonia ai le ola maloloina o le koluma. Mo lona masaniga galue, e tatau ona oʻo i le tino ile aofaiga ole vitamini A , C, D, o se faʻalavelave o vitamini B.
E uiga i le lelei ma aoga "tolu"
O fomaʻi taʻavale ma tagata fai meaʻai e autasi lava e faapea, e faaopoopo atu i meaai masani, o le sili ona aoga o le a avea o se "trio" matagofie: o apricots ua mamago, fig, pulu mo le soifua maloloina o le tui. Aisea e taofi ai filifiliga i nei fua matagofie, ma e taua tele le faʻaogaina faʻatasi?
E aoga aoga apricots uma - matou te iloa e uiga i lenei mea mai le tamaitiiti. O loʻo aofia ai le tele o le potassium, iron ; e mauʻoa i vitamini A ma le B1, lea e afaina ai le galuega a le loto.
E lelei galuega tau figu mo le toe faʻafoʻisia o le malosi o le tino pe a mavae maʻi poʻo le mamafa o le tino, faafetai i le tele o suka.
Tausia o laʻau - faʻamalosia o vaʻa toto ma faʻaleleia le toto ona o le tamaoaiga o vitamini K.
Ae aiseā e tatau ai ona faʻaogaina fig, dried apricots ma pulu faʻatasi, aua e aoga uma, lelei ma manaia? E feteenaʻi, o le a atili ai ona sili atu le aoga ma maua ai
O loʻo i ai se fua lelei e faʻaaogaina ai apricots matutu, laʻau ma fig e faʻamalosi ai le tui.
E manaʻomia lou 1 pc. fig ma pulu ma 4-5 pcs. mago ai apricots ma 'ai lenei seti o goodies i aso uma mo le 40 aso. Faigofie ma aoga. Afai o le tuufaatasiga o mati + mamago apricots + pulu o le a aofia ai i lau lisi o aso taʻitasi mo le tui, e te le maua ni faafitauli i lona tulaga.