O le Zucchini e sili ona lauiloa i le va o tagata alolofa i ipu vevela vevela, aua o loʻo i ai se suamalie, suamalie pulu ma maualalo i kalori. O le tofo o lenei fualaau faisua e fou lava, ae o lenei mea moni e le mafai ona avea o se toe foʻi. E matua ese lava. E mafai ona saunia e ala i le faʻaopopoina o mea eseese, siʻosiʻomaga ma mea manogi, e aunoa ma le fefe i le le fetaui lelei o mea manogi po o mea lelei. O taimi uma lava, o le taunuuga o le a avea ma se malamalama fou pe sili atu ona malosi, ae i soo se tulaga lava o se meaʻai lelei ma mautinoa.
O aso nei o le a tatou talanoa e uiga i filifiliga mo le kukaina o zuciniini ma le sisi. I lenei tulaga, latou te foliga mai o se mea suamalie, ia i ai se tofo piquant cream ma i le taimi lava e tasi o meaai, e pei ona kuka i totonu o se ogaumu po o le televark, ae le o totonu o se apa e falai ai le tele o gaʻo.
Courgettes kuka ma tamato ma sisi
Meaʻai:
- numera o le zucchini - 2 pcs.
- Tomato fou e tutusa lava ma le zucchini - 3 pcs.
- kulimi malosi - 220 g;
- kelele - 3 cloves;
- masima - ia tofo;
- uliuli pepa - ia tofo;
- moa fualaʻau - 15 ml;
- Greens Greens - ia tofo.
Sauniuniga
E fufulu, faʻamago ma tipi i totonu o poloka, tasi le centimita le mafiafia, fufuluina i masima ma totoe mo le sefulu minute. Ona tatou tosoina lea o se solo solo po o se solo pepa i le sua lea ua vavae ese ma salalau le tasi apa i luga o se pepa tao tao po o se masini e tao ai meaai. Mai le pito i luga, vaitau taitasi vaega ma le pepa, galati gaosi ma tuu i le pito i luga o le tasi fasi keke o le tipi muamua, masima, pepa ma tao i totonu o ogaumu, vevela i le 200 tikeri mo le tolusefulu minute. O le sefulu minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, sasaa le sisi i luga o le fatu.
Matou te tautua i le laulau, faʻafefeteina i laau afu .
Courgettes kuka i le moa ma le sisi i le televark
Meaʻai:
- talavou laʻititi le sukcini - 1 pc.;
- moa moa - 250 g;
- kulimi malosi - 120 g;
- kelele - 1 talo;
- tamai kāloti - 1 pc.;
- riki - 1 pc.
- falaoa falaoa - 25 g;
- masima - ia tofo;
- laau vevela - ia tofo;
- moa fualaʻau - 35 ml;
- laau tipi.
Sauniuniga
E fufuluina kāloti ma aniani, fufulu, tipi i totonu o ni pusa poʻo ni fusi ma tuʻu i luga o le suauu fuālaʻau i totonu o le pesini o le sefulu minute i le "Bake" poʻo le "Frying" mode. Ona faʻaopopo lea o ni aano o manufasi, masima, vaitau ma laulaau i lou tofo, falai isi sefululima minute, ma tuʻu i totonu o soʻo se ipu. Faamamago ma fufulu i ni mama ma le mafiafia e tusa ma le tasi i le afa ma le afa senitimita sisi masima, olopalaina i le sikalo solo, tuu i fasi falaoa ma tuu i totonu o se ipu multivarka. Mai i luga le tufatufaina o le frying i fasi moa ma fufuluina i le kulimi kuka. Matou te saunia le ipu i le faiga o le "Baking" mo le luasefulu lima minute.
Matou te tautua i le laulau ma tumatumu fou, faʻavasega i laau.
Courgettes kuka i totonu o le ogaumu ma le susu susu
Meaʻai:
- talavou laiti o le zucchini - 3 pcs.
- suauu togafiti - 450 g;
- kulimi malosi - 120 g;
- riki - 230 g;
- fuamoa - 5 pcs.;
- masima - ia tofo;
- laau vevela - ia tofo;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- laau tipi.
Sauniuniga
O le zucchini ua gaosia e liʻo i liʻo ma le mafiafia o le lima i le fitu maila, ma le lanu malu ma ni pusa faʻamalosi poʻo ni papatusi. O elemene ua faʻamamaina ma nutimomoia i mama, ma fufulu masi mata.
Faʻafefiloi i totonu o se pesini tele o mea uma, sei vagana ai fuamoa, faʻamafanafanaina i totonu o se mea e faʻasusu ai seia oʻo ina liusua le sisi ma faʻafilemu malie i lalo. Ona faaopoopo atu lea o fuamoa mumusu na sasaina i le masima ma se paluga o laau afu, faʻaliliu ma tuʻu atu i se ipu tao tao. Matou te kuka i le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri mo le limasefulu minute.