O pusi falaoamata ei ai se mea manaia lelei, ae e le na o le pau lea o lo latou amio lelei. O le a matou talanoa e uiga i aogā ma faʻasalaga o masha i lenei tusiga, ma o lenei mea o le a matou malamalama ai i mea o vitamini ma minerale o loʻo i ai lenei oloa ma e le fautuaina mai ma pe aisea.
Faʻamanuiaga ma faʻailogaina o pi pi pi
O lenei oloa e aofia ai le sili atu i le 18 amino acids, e aofia ai foi e le mafai ona toe suia. E iai foi i le pi o vitamini o le vaega B, PP, C, E ma A, o mea e pei o le zinc, manganese, copper, selenium, potassium ma le phosphorus. O le faʻaaogaina o le mache mo le tino o le tagata e le gata o le tele o vitamini ma minerale, ae mafai foi ona aofia ai i le taumafa a se tagata e manaʻo e aveesea le mamafa. O le caloric content of cooked beans e na o le 103 kcal mo le 100 g, ma o lenei, o le ae malie, e le o se mea sili. Ma o le mea moni e faapea o ipu mai ia i latou e lelei tele ma e faʻaleleia lelei e le tino, o mea aoga o le cereal mo tagata o loʻo matamata i meaʻai e manino lava.
O le faʻaaogaina masani o nei pi e fesoasoani i le faʻamalosiina o puipui o toto toto, faʻateleina le maualuga o le lelei o le tino, ma le faʻaitiitia o le toto toto. O minerale o loʻo i totonu o pi e fesoasoani e faʻamalosi ai ni ponaivi, ona o le mafuaaga lea ua fautuaina ai le oloa ia i latou e maua le tiga faʻatasi poʻo le auai malosi i taʻaloga, e aofia ai aʻoaʻoga faʻafesoʻotaʻi. E finau tagata popoto e na o le 1-2 taimi i le vaiaso e 'ai ai se ipu mai le masha, e mafai ona faʻamamaina le tino ma vitamini ma mea aoga talafeagai.
O le a manuia ai pini ma mungiko i le gasologa o le moa, e tusa ai ma suʻesuʻega, o amino acids o loʻo i totonu o pi e fesoasoani e faatumauina le faʻasalaga, faʻamautuina. E ui lava i lenei aafiaga, e mafai foi e alii
Ae, e tatau ona e faʻaeteete e aofia ai i le taumafataga o se oloa faʻapitoa ia i latou o loʻo maua i le fatu fatu poʻo le maʻi o le fatu, talu ai ona o le pi na maua ai le malosi. E le gata i lea, e le fautuaina le 'ai o se pi mung mo i latou o loʻo mafatia i le le atoatoa o le tui o le intestinal, aua o lenei oloa e mafai ona faʻaosoina ai le leʻo ma e oʻo lava i le dyspepsia. E le o se mea e masani ai, ma le faʻaogaina o le masha, e seasea lava, ae o le mea e tupu ai le tupu, o le mea lea ua faʻasalaina e aofia ai i latou i le taumafataga mo i latou o loʻo latou matauina.