I totonu oo matou loto o loʻo i ai se faʻamoemoe e mafai ona e aveesea le mamafa e aunoa ma se taumafaiga, o loʻo i ai meaʻai e aveesea le mamafa. O ia oloa , e le masalomia, iina. Ae ina ia le maua le mamafa i la latou fesoasoani, e tatau ona e tausisia se meaai ma faataunuu ni tulaga faapitoa.
Ae o oloa, lea e vave ma faigofie ona toe maua mai, e toatele. Ma o le tulafono o lo latou faaaogaina e na o le tasi: o le tele o loʻu 'ai, o le tele foi lea o loʻu toe malosi.
O lea, sei o tatou iloa po o fea o oloa o loʻo gaʻo. Ae o le mea muamua tatou te faamaninoina o ipu eseese ma vailaʻau o loʻo i ai e mafai ona tolopo le gaʻo e leʻo manaʻomia i vaega eseese oo tatou tino.
O a mea e gaosia ai ou vae?
O le tele o taimi e sili atu i le centimetimita i luga o vae e aliali i luga o sipuni. Ina ia puipuia lenei mea mai le tupu, tuu le falai ma aano o manu. Sui le aano i iʻa kuka ma o le taunuuga o le a le mafai ona e faʻatali - i ni nai vaiaso o le a amata fausia ai vae.
O a mea e gaosia ai ou ogavae?
Mai le gaʻo gaʻo i totonu ole vaega o le siva, o le a sili atu ona pagatia tamaitai. O le mea moni, o tatou, o tamaitai, ua faʻapipiʻiina e aoina mai ai faʻamaumauga o loʻo i totonu o sulu, o le estrogens e nafa ma lenei mea. E le gata i lea, o loʻo i totonu o lenei vaega o tatou tino ei ai suauʻu gaʻo faapitoa e nafa ma le faʻaputuina ma le faʻaitiitia o mea oona. O le mea lea, o le malosi o le tino ua tuiina, o le a sili atu le sili atu o tupe mama i luga o vae.
O a mea e mafai ona ou toe maua mai?
Afai e te le iloa ia metotia, ona e fiafia e tuʻuina atu pauna faaopoopo i toeitiiti lava o se meaʻai. Aua le faʻaleagaina au togafiti e sili ona e fiafia i ai. Manatua, mo tagata uma o loʻo i ai i aso taʻitasi le aofaʻiga o le kalori. Afai e masani ona sili atu le mamafa, e le taua tele, e te ai se hamburger faaopoopo poo se keke keke maualalo.
O a fua o loʻo maua ai le mamafa?
Ae ui i lea, o loʻo i ai se faʻavae o tagata o loʻo taumafai e le o leiloa, ae ia maua le mamafa. E foliga mai e sili atu le faigofie - 'ai ma faʻalelei. Ae aua nei galo o le meaai mo le mamafa, faapea foi ma se meaai e faaitiitia ai e le tatau ona afaina ai. E mafai ona e vave maua le mamafa i meaai anapogi , ona togafitia lea o le manava, faʻanoanoa,
E sili le lelei le maua o le mamafa i le faasolosolo malie. O le a avea oe ma se meaʻai, o le a aofia ai meaai aoga ma maualuga-kalori.
O le taliina o le fesili o mea o loʻo gaosia e gaʻo, e le mafai e se tasi ona faia se lisi o oloa sili ona matautia i lenei tulaga. O lea, o le:
- meaʻai vave;
- meaai falai ma gaʻo;
- meainu suamalie suamalie;
- oloa sisi;
- tao tao;
- sweets.