O le aluna e taʻua o se manogi suamalie, e ui lava e i ai sona tofo oona. Ma, e taua le maitauina o nei fatu e le gata o le suamalie ma se manogi manaia, ae e aoga foi mo tino o tagata uma, talu ai e aofia ai le tele o minerale ma elemene.
E masani lava, o almonds ua faʻaaoga e togafitia ai faʻamaʻi eseese. E tatau ona vave fai mai e le o ituaiga uma o alimonds e aoga ma e mafai ona faʻaaogaina mo togafitiga, masani i isi vailaʻau faʻaaoga vailaau suamalie. O laumei lanumeamata po o le oona e masani lava ona faʻaaogaina ma na o ni nai aofaiga, ona o lona faʻaaogaina e ono lamatia ai le soifua maloloina o le tagata.
O a aoga o aluni mo tagata?
Alimoni e lelei mo le puipuia ma e tusa lava mo togafitiga o faʻamaʻi sili ona ogaoga e fesootaʻi ma le gaioiga o totoga o le tino ma tino. O lea, afai e te faʻaaogaina i aso uma mo ni nai masina, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto.
E masani lava i togafitiga e le faʻaleagaina, faʻaaogaina le suauu almond, lea e faia mai le suamalie suamalie ma faʻaaogaina e saunia ituaiga uma o fofo mo le faʻaaogaina fafo, o meaʻai ma mea manogi.
Laʻau Amina - Mea aoga
- O le aoga sili o lenei nut o le maualuga maualuga lea o gaʻo e matua talafeagai mo se tagata e ola masani ai. Ioe, i le taimi muamua atonu e foliga mai e mafua mai i almonds gaʻo e mafai ona faʻaleagaina le fuainumera, ae o lenei mea e mamao mai le mataupu, almonds, i le isi itu, fesoasoani e aveesea le sili atu kilokalama ma aveese le cholesterol mai le tino.
- O aoga o ammoni o fualaau o loʻo faʻamatalaina foi e le anotusi o le vitamini E (o se tui malosi) i totonu, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa.
- I alimonds, e tele vitamini, aemaise lava le vaega B, e mautinoa ai le lelei o le faʻatinoina o tino. I nisi upu
e mafai ona tatou fai atu o le almond ua manatu o se puna o le talavou e faavavau. - I le faaopoopo atu i mea uma o loo i luga, o le tuufaatasiga o le nutnut nut e aofia ai foi le tele o minerale aoga: potassium, phosphorus ma calcium, lea e aoga tele mo le tele o faamaʻi o le fatu ma vaa, e oo lava i taimi masani.
Pe a iloiloina le fesili ole aoga ma le afaina o almonds, e tatau ona fai atu e talafeagai le faʻaaogaina o nei'ʻai i se faʻaeteetega tele, aua e mafai ona mafua ai se faʻafitauli ogaoga. E taua foi le manatuaina e na o fualaau almond matutua e tatau ona aina, aua o fualaau mama e aofia ai le tele o cyanide - o se mea e matua afaina ai tagata.