Fafaga fafaga

O nisi e talitonu o le chronopathy o se tasi lea o meaʻai e tele. I le lalolagi faʻaonaponei, o le faafitauli o le gaʻo o se mea e sili ona leaga. Ae feteenai ma manatu o le chronopathy e faatatau i metotia o le paʻu o le mamafa, o lenei faʻamatalaga e matua le moni lava. O se meaʻai lea, e tusa ai ma mea e mafai ona e 'aina uma ai mea uma, ae i le taimi atofaina.

Taumafa i le taimi o le aso

O se fua faatatau talafeagai lea o le taumafataga mo le taimi o le aso, e faʻavae i le gaioiga o le tino i le aso:

1. 6.00-9.00 Breakfast. O le meaai sili lea ona taua. I luga o le laulau e tatau ona i ai le protein meaʻai. E mafai ona avea ma fuamoa i le foliga o se omeleti poʻo fuamoa fetogi, yoghurts. O le a se mea lelei e 'ai mo le' aiga o le taeao? Muamua lava, ina ia fafagu meaʻai, e tatau ona e inuina se ipu vai malulu. O le a se mea sili atu e 'ai pe afai e te le manaʻo i se meaʻai mo le taeao? O le mea sili ona taua e le o le tuua o le fale fiaaai. E manaia le lauti po o le kofe.
2. 10.30 E masani lava e ala i lenei taimi e fafagu e se tagata le fiaai fiaai. Mute le lagona i le yogurt po o isi meaai e le o aofia ai gaʻo.
3. 12.00-14.00 Lunch. I lenei taimi o le aso e manaʻomia ai e le tino se meaʻai fuatini. Aʻa, moa, salati. E mafai ona e faʻapipiʻi fatu. O le mea lea, e maua ai e le tino le gaʻo ma le meaʻai.
4. 16.30 O le taimi e mafai ai ona e 'ai ma fualaau aina po o fualaʻau. I le fale faigaluega e mafai ona e 'ai se faʻi poo se apu, i le fale e maua ai se meaʻai ma fualaau mamago poo fualaau faisua.
5. 17.00-20.00 Diniga. O le taimi sili mo le taumafataga o le afiafi e 18.00. Ae le o tagata faigaluega uma i lenei taimi e mafai ona mafai ona latou faia se talisuaga. O le taumafataga e tatau ona aofia ai meaʻai kuka mai le protein, o le a sili ona aoga e faaopoopo i ai se salati fualaau faisua. Taumafai e vavaeese ni meaʻai gaʻo.

E na o se fua faatatau taumafa talafeagai. Ae o nei vaitau e mafai ai e le tino ona fafagaina meaai sili ona talafeagai.

E mafai ona ou 'ai pe a uma le 6?

E feteʻenaʻi ma le manatu o loʻo i ai se afiafi o mea leaga mo le tino, ei ai mataupu pe a oʻo lava e talafeagai. O le mea lenei, mo se faʻataʻitaʻiga, i tagata faigaluega o loʻo leai se taimi e 'ai ai i le ao, latou te na o se meaʻai i le leva o le pati, ina ia aua nei paʻu i se fialala fiaai. O le 'ai i le afiafi e tatau foi mo tagata e maua i le gastritis. O le alu i le moega e aunoa ma le 'aiina o meaai mo se fafine maʻitaga e le gata e faigata, ae e lamatia foʻi mo le fomaʻi.

O le mea moni, ua fautuaina le au fai meaʻai e aua neʻi 'ai i le 4 itula ao le i momoe. O le toatele o tagata e momoe e tusa ma le 22.00, o le mea lauiloa 18.00 e taatele i le tele. Ae o le "owls" atonu e taumafa i le 'aiga o le afiafi ma a maeʻa le 18.00.

E mafai la ona e 'ai pe a uma le 6? Afai e te taoto i lalo e tusa ma le 22.00 ma manaʻo e faʻasaoina le fuainumera, e sili atu le inu o le lauti.