E iloa e tagata uma mea aoga aoga o le elekeni, aua o soʻo se fuālaʻau fuālaʻau ma ipu e mafai ona tutusa ma vailaʻau ona o le tele o vitamini ma microelements aoga. O fua o le sua o le pumpkin o se mea maualuga i le beta-carotene, lea e avea ai le tino o le tagata ma vitamini A. I le faaopoopo atu, o vitamini B, E, K ma C o loo i ai i le pamu, ma o minerale o le uʻamea, magnesium, calcium, zinc, suauu meli, gaʻo puipuiga. Mo tagata e fiafia i le fesili e uiga i le aoga o le suakiniki, e taua foi le iloa o le fualaau faisua ei ai le pectin, lea e fesoasoani e toe faʻaleleia le metabolism ma faʻaleleia le fausiaina. Ma le pamu foi e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto ma le taamilosaga lautele. E tusa ai ma lea, o le tino e vave ona aveese faʻamaʻaloga, toxins, vailaau faʻasaina, faʻamama le ate.
O le suamalie suamalie ma le pulupulu e sili ona aoga mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi cardiovascular. Ona o le maualuga o mea o le potassium, iron ma le magnesium, ua faʻamalosia ai fiva muscle o le myocardium, faʻaleleia le toto. O le masani ona faʻaaogaina o le suakaʻai pikiapu ei ai sona aafiaga lelei i le tino. Pe a fautuaina le soona e muamua ae leʻi alu e moe e faaaoga le afa afa o le vai pikiaka, faaopoopo i ai sina meli.
O le a le mea e aoga mo le sua o le pateni mo fafine?
E masani lava ona aoga lenei vaiinu i sui o le afa matagofie o tagata ona o le suavai e faʻateleina ai le susunuina o gaʻo, e fesoasoani i le faatea ese o le mamafa. O le mafuaaga lea e fautuaina ai e aofia ai le sua sua i lau meaʻai i tagata e sili e filifili e faatumauina i latou i foliga lelei faaletino. O le suamalie o le suamalie mo le gau o le mamafa e taua foi pe a fai aso e lafoaʻi ai. Mo se aso e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le lita o lenei vai inu e faʻamaonia le galuega o totoga uma ma faʻamama le tino.