I le tulaga o le gau o le mamafa e leai ni mea e le taua, aua o le tauivi mo nisi inisi i le puimanava e ogaoga. Ae a pe a fai o le talisuaga sa i tua, e leai se moe, ma e leai, ma o le manava fiaaai e manaʻomia se mea.
E mafai ona ou 'aina apu i le po?
I lenei mataupu, o se tali le mautonu e le mafai ona tuuina mai e tagata atamamai. I le tasi itu, o nei fualaau o loʻo i ai le tele o meaʻai ma taua mo mea o le tino-vitamini, minerale, pectins, faʻamamaina o le manava, meaola - meaola uma ma amino, vailaau oona, ma isi mea. cellulose i lona tino mamā, ae peitai latou te faʻaitiitia le faʻafefe o gaʻo, maua ai se mea faigofie faigofie diuretic ma faʻamalie lelei ai le manaʻoga , o le mea tonu lava lea o loʻo latou faʻatali i ai.
I le isi itu, i totonu ia i latou, i soo se tulaga lava, o loʻo i ai le fructose ma le gaʻo, ma o latou, po o le a lava le mea e fai mai ai, o fili sili ona leaga o se fuainumera tutusa. O le fagatuaga masani ma le mamafa o le mamafa e faapea e sili atu le inu i se ipu tioata mo le po, ae leai se mea e le ai fua, aemaise lava samasama ma le mumu, ma afai o le manao e "togi" se fua suamalie e matua maualuga lava, ona sili lea ona ave se lanu lanumeamata. E le gata i lea, i tagata ei ai faafitauli i le galuega o le digestive system, e mafai e le apu ona faia se suiga i le tino, lea e mafua mai i le colic, flatulence ma isi faafitauli le lelei.
Afai e mautinoa e le ua fia ai, e aunoa ma se meaʻai, e na o le le moe, ona mafai lea ona e 'ai se tasi pe lua apu, ae pe a uma lena e manaʻomia le taumafai e momoe vave, a le o lea o le a amata ona tetee le manava ma sili atu le malosi o fualaau aina. O i latou e finau ma fai mai i soʻo se tulaga ei ai a latou calorie, e mafai ona e faʻamalo ese na sili atu nai lo le 'ai faatasi i le po ma sandwiches i le soisi poo se isi mea sili ona taua. Ma oi latou oe naunau pe latou te gaʻo i luga o apu mo le po e mafai ona taliina e leai lava ni tagata e faʻaaogaina e le aunoa, o lea e leai ni fuainumera, ae afai e tele naua le fefe e maua le lelei i le po, e sili atu le moe i le moe.
O le mea moni, o se tali lelei i le fesili pe lelei le 'ai o apu i le po, e le mafai, aua ua fautuaina le au fai meaʻai e aua neʻi' ai 3-4 itula ae e te leʻi moe pe 'ai kefir nai lo fua. O le masalosalo ma le mafaufau pe ono mafai ona toe maua mai i apu i le po, e mafai ona fautuaina i latou e tao, aemaise pe afai oi ai ni faafitauli i le nutimomoia ma uiga lelei mo lenei maʻi - gastritis, pancreatitis , etc. Ona i ai lea o se avanoa sili e leai se faanatinati ma le le mautonu i gaʻo po o le manava ma o le a le tulaʻi mai, mo se mafuaʻaga lelei, o apu apu o se mea e le mafai ona faʻamalosia o le soifua maloloina. Faʻatoa aua le faʻaopopo i ai le meli, suka ma isi mea leaga.
O faufautua e fautuaina e faʻaaoga nei fualaau aina atoa, e aunoa ma le togiina o le mea e taʻua o le magālaʻau, aua o loʻo i ai le tele o mea e iai se aoga aoga i le tulaga o le lauulu, fao, paʻu ma totoga o le tino, aemaise lava o le lymphatic system, vessels and organs of vision. O apples o le toto sili ona mamana o toto, o uo lelei a le maʻisuka ma gasegase i le gout. O le mea lea, e mafai ona e ai apu i le po, pei o le tele o isi fualaau aina ma fualaau faisua, ae aua le faia lenei mea, ae na o sina taimi, ma faaauau pea ona taumafai e momoe aʻo lei amata ona taalili le manava.
E tatau lava i le taimi e tasi ona lafo ese mai i le mafaufau se fautuaga a se tasi e aua le 'ai pe a uma le ono, ma tulaʻi mai luga o le laulau 3-4 itula aʻo leʻi moe. O le taimi nei o le a lava lea mo le teuina o le 'aiga o le afiafi ma e le lava e toe fia ai. O le mea lea, o se tamaloa e alu e moe e aunoa ma le mafaufau e uiga i meaʻai, ma o le mea lea o le a le sau le manatu o le 'ai o le apu i lona ulu, aua o le po e tatau ona malolo le manava.