Ina ia faʻaumatia faʻaupu faaopoopo tasi ma mo mea uma e tatau ona e mulimulitai i tulafono o le paʻu o le mamafa. E faia i latou e mafaufau i fautuaga a fomaʻi, tagata fai meaʻai ma taʻaloga taʻaloga. Afai e te usitai i ai, ona faigofie lea mo oe le faagasologa ole leiloa o le mamafa.
O tulafono autu o le leiloa o le mamafa
- Taumafa tele ina ia e le lagona le fiaai. Ina ia faia lenei mea, vaevae meaʻai i aso taitasi i le 6 taumafataga. O le mea lea, o le a maua e le tino ia vitamini talafeagai, elemene o elemene, faʻapea foʻi ma le malosi. O meaʻai o le a e ave e le tatau ona maualuga le kalori, o loʻo i ai le tele o polotini ma sina siʻosiʻomaga ole gaʻo ma gaʻo. I le auala, o loʻo i ai oloa o loʻo i ai se mea e le lelei ai le kalori.
- O le isi tulafono faavae mo le aveesea o le mamafa o le saunia lelei lea o meaai. O le mea moni, e sili ona lelei le 'aiina o meaai fou, ae e te le' aina ni aano o manu? Mo lana tapenapenaga, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se masini kesi pe ogaumu, ma pe afai e mafai, o se meaʻai.
- Faʻamatalaga saʻo i le filifiliga o oloa. Siaki i taimi uma lo latou fou, faʻalogo i le igoa, lea e faʻaalia ai lo latou aoga o le malosi. E i ai oloa e te manaʻomia i se siosiomaga filemu, e le o luma o le TV.
- Alu i totonu mo taʻaloga. O le faʻaogaina o meaʻai talafeagai ma faamalositino e fesoasoani i le ausia o taunuuga lelei ma le faʻaumatia ese pauna. E mafai ona e filifilia soʻo se taʻiala i le taʻaloga pe faʻafesoʻotaʻi le tele o filifiliga, mo se faʻataʻitaʻiga, se vaitaele ma se fale taʻaloga, taʻavale ma Pilates.
- A maeʻa le gau o le mamafa, e taua tele le faʻasaoina ma faʻamalosia le iuga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tausisi pea i tulafono o loʻo i luga ma aua nei toe foʻi i lou olaga tuai.
O nei tulafono faigofie mo le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani i soo se tamaitai e foia le faafitauli e fesootaʻi ma le mamafa .