Ona o le ala sese o le olaga, e toatele tagata e mafatia i le solia o le cardiovascular system. O nai feoaiga, taimi leai se taimi e faʻaalu i luma o le televise, faʻapea foʻi ma le tele o faʻafitauli o loʻo faʻatali mai ia i tatou i laasaga uma, o nei mea uma e leaga tele mo o tatou tino. Ma o lenei mea tatou te le o manatu pea i mea sese ma meaai leaga. O le mea lea, e toʻatele tagata e tatau ona ave vitamini mo fatu ma toto toto. E mafai ona e mauaina i latou i le ituaiga o meaʻai maloloina poʻo i le ituaiga o meaʻai. O lea, sei o tatou iloa po o fea vitamini mo le fatu e sili ona faʻaaogaina.
- O le vitamin C ei ai lona aafiaga lelei i luga o le cardiovascular system, faʻafetai i ai, o puipui o vaʻa e sili atu le malosi, faʻapea foʻi ma le taamilosaga o le toto i le tino atoa. Ae e le o lona uiga e tatau ona e taumafa i le tele o lenei vaitamini, ua lava le naʻo le tausia o le masani i aso uma. E maua i le broccoli, leki ma berries. I totonu o le fale talavai e mafai ai ona e faatauina ni papa po o ni meaʻai. Ina ia faʻapupulaina lona aafiaga i le tino, e tatau ona faʻaaoga le vitamini P, lea e faʻaleleia atili ai le gafatia o le vaʻa, puipuia ai capillaries ma faʻaitiitia ai le mafai ona mafai ona puipuia le puipui o le vaa. E mafai ona maua i apu ma fua o fua. O pusa ma lenei vailaʻau o loʻo taʻua o le fausiaina.
- Mo le fatu, vitamini B e aoga, o le a latou fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o au toto toto ma le fatu. O le vitamin B2, e fai ma faʻataʻitaʻiga, e faʻamalosia ai le maua o le toto mumu (iʻa ma fuamoa), B3 e faʻaitiitia ai le toto (puluni ma kapisi), e le mafai e le B5 ona faʻaitiitia le cholesterol (o le raiisa ma le karite), B6 e taofia ai le faʻavaeina o toto (ate ma fuamoa). O se faʻalavelave o vitamini e mafai ona e faʻatau i se fale talavai, e taʻua o le milgamma.
- O le lisi o vitamini lelei mo le fatu e aofia ai le isi antioxidant - vitamini E. E talafeagai mo le fausia o le cholesterol aoga, faʻapea foi ma le faʻaitiitia o le viscosity o le toto atoa, faʻafetai i lenei
faʻaitiitia le aʻafiaga o paʻu toto i totonu o toto toto. E aofia ai le vaitamini E i totonu o le suauu ma fatu. Fomaʻi fomaʻi foliga - capsules e aofia ai se vaifofo o le tocopherol acetate - Vitamin A E aʻafia ai le maualuga o le cholesterol, ma faʻaleleia ai le tulaga o puipui o toto toto. O le tele o ia mea e maua i fualaau aina ma fualaʻau. I totonu o le fale talavai e mafai ona e faatauina se suauʻu suauu e taʻua o le retinol acetate.
- Vitamini o le kulupu F e taofia le faʻatulagaina o papa i totonu o vaa. E mafai ona e maua i latou i le sami ma fualaʻau manogi, ma i le falemaʻi sauniuni ma le vaitamini F mo le fatu e mafai ona faʻatau mai i ni pepa.
I le faʻaaogaina o nei vitamini mo le fatu ma le toto, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina se puipuiga lelei o le tele o faʻamaʻi tuga.