O a meaʻai e sili atu ona lelei e ave mo le puipuiga o tagata matutua o se mataupu sili ona taua mo na tamaitai oe popole mamafa i lo latou soifua maloloina ma foliga vaaia. Latou te manaʻomia le iloa tonu pe o le a le vitamini e tatau ona taulaʻi totoʻa i ai ma taumafai e faʻatumu le vaivaiga i se taimi vave e mafai ai.
O vitamini autu mo le faʻaleleia o le puipuiga i tagata matutua
Muamua, o vitamini D, E, beta-carotene (o se vailaʻau faapitoa o le vitamini A), o le acid vitamini (vitamini C) ma le lua o vitamin C B - o le acidic nicotinic, po o le B3 ma le B6, e fesoasoani i le faʻamalosia o malosiaga puipui faʻaletagata a le tagata. Afai tatou te talanoa e uiga i vitamini mo le puipuiga o tamaitai, ona i le mea e ave i ai le faamuamua o loo i ai se vasega masani e fa: A, C, E, D, ae o le mea e gata ai e mafai e tamaitai talavou ona le aveesea mai ia i latou lava isi microelements.
O nei elemene uma e aafia ai le puipuiga i la latou lava ala, o lea e matua taua ai ona latou ulufale atu i le tino i le taimi lava e tasi, nai lo le eseese. Ma e mafai lenei mea pe afai e faʻaaloalogia le faigamalo ma le faasologa paleni. Liliu atu i uiga patino o fualaʻau taʻitasi, e tatau ona maitauina e faapea:
- O le Beta-carotene , e faaopoopo atu i le faamalosia o le malosi o le tino i luga o le puipuiga o le tino, e faaleleia ai foi metabolic processes, faaleleia atili ai le fatu, faalauiloaina le gaosiga masani o le hormone, fesoasoani i le tino e tau i faamaʻi, faaitiitia le lamatiaga o le oncology;
- ascorbic acid e nafa ma le toe faʻafouina o sela, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis, e faʻateleina ai le vave faʻaleleia o le tino pe a mavae faʻamaʻi;
- O le vailaʻau D e tuusaʻo tonu lava mo le fausiaina o sela fou puipuia, lea e suia ai mea tuai ma le mafai ona galue lelei; e faʻamalosi ai foi le ponaivi o mea, musika, faʻamautinoaina le galue masani o totoga o le gaioiga;
- vitamini E faʻamalosia le faʻaleleia lelei o le vaitamini A, faʻaitiitia le faʻaleagaina o aʻafiaga saoloto, faʻaleleia le tulaga o meaola uma o le tino, faʻaleleia le toe faʻaleleia, faʻagesegese le faʻaalia o uiga i tausaga i fafo.
O fea oi ai vitamini e faʻateleina ai le puipuiga i se tagata matua?
Malamalama o lau puipuiga e le lava le vitamini, e faigofie tele. E masani lava ona taʻu mai i le vave vaivai ma le lelava masani, lagona o le le fiafia, foliga mai o le vevesi, siakiina o le paʻu, fulafula, manava manava, ma le ese, le tumau tumau, fagu fao, lauulu e paʻu ese, vaivai le manava, maso maso. Ina ia amata ona tauivi ma nei faʻafitauli le lelei e tatau ai mai se meaʻai, pe a uma le sili atu ona aoga ma le aoga o vitamini mo le faʻamaʻiina o loʻo maloloina, meaai masani. E aofia ai fualaau faisua, meaʻai, meaʻai aano ma iʻa gaʻo, nuts , greens, olive olive. O se fesoasoani lelei lava o le togafitiga o teas mai le sipuni o le rosa, faʻamafaʻi, ma lemoni meli ma le meli.
O fea vailaau faʻamaʻi mo vailaʻau e sili atu mo le puipuiga?
Le fofoina o le faafitauli e mafai ma faatasi ai ma le fesoasoani o sauniuniga faʻapitoa faʻapitoa e faigofie mo le mauaina ma maua ai le mea sili ona lelei, lea e aofia uma ai vitamini ma elemene. E mafai e fafine ona faʻataunuʻuina faʻalavelave faʻavae, e pei o Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, etc. Pe mafai ona latou tofo i vitamini faapitoa a tamaitai: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . E le faigofie le taʻuina po o fea o nei faʻalavelave e sili ona lelei, aua o le tino o tamaitai taʻitoʻatasi e tulaga ese ma e mafai ona ese le tali atu i le faʻamautinoaina o fualaau. Ae i soo se tulaga, ia faatonu le fualaau o fualaau e tatau i le fomai, ave na o ia, e aunoa ma le feutagai ma se fomaʻi, e le fautuaina.