Soo se tagata lava e auai i le gaioiga faaletino e iloa atoatoa lelei le tiga o le musika. I le taimi lava e tasi, e le afaina po o le a le ituaiga taaloga e faia e se tagata, ma o le a sili ona afaina ai maso i le avega. I le avea ai o se tulafono, o le toʻatele o tagata latou te iloa lelei, ma talitonu pe afai e afaina musika pe a maeʻa aʻoaʻoga - e lelei. O le mea moni, 'aua nei galo o soʻo se tiga o se faailo o le tino, ma o lona uiga o nisi o mea e gasegase i le tele o le faʻaalia. Muamua lava, matou te fautua atu ia malamalama pe o le a le mafuaʻaga o le tiga o le muso ma le mafuaʻaga o le mea na tupu.
O le a le mea e fai i le tiga o le musika pe a uma le faamalositino
O se tasi o mafuaaga o le tiga o le muso o le tele lea o le lactic acid. Afai o loʻo e faia ni taʻaloga, e te lagona lava se lagona mu i le taimi o le faamalositino, lea ua faʻateleina ma le numera o auala ua maeʻa. O le tino e totogi mo le le lava o le malosi ona o le lactic acid, lea e maua i le taimi o toleniga i na musele e mafua i le ogaoga o mafatiaga. Aua nei galo e lelei tele pe a maeʻa musika pe a maeʻa aʻoaʻoga, ae o le tiga faifai pea o le atuatuvale, ma o se taunuuga o le a mafai ona avea ma mea e le fiafia ai le galue i totonu o le potu. E leai se tulaga e tatau ona taʻavale ai taaloga. O le mea lea, e taua le aua le sopoia le tuaoi o le tiga.
O nisi taimi e tupu ai le tiga o le muso i ni nai aso talu ona maeʻa. O tagata faatoa fou mai e sili atu ona afaina i lenei tulaga matautia. O le mea o le tino e le vave faʻafetaui i lagona fou ma le atuatuvale. I le au taʻaleʻa taʻaloga, o le tiga o sea fuafuaga e ono tulai mai pe a uma ni seti o faʻatinoga, poʻo le faateleina o le avega ma le umi o aʻoaʻoga . O lenei tiga ua faamatalaina e pei ona taua i lalo. O faʻamaʻi faʻamaʻi o fiva muscle taʻitasi e tupu, lea, e pei o le tulafono, e mafai e le tino ona faʻatautaia ia lava. Ae ina ia le afaina ai oe, e sili atu le lelei le faia o se polokalama faamalositino se tasi mo le silia ma le lua masina. I lenei taimi, o le tino e fetaui ma faʻaaogaina i le avega, ma o le a faʻaitiitia le aoga.
E taua foi le aua le soona popole i le tino: o manuʻa tuga e mafai ona tupu mai i le overtraining. O le faʻamaoniga o se tiga e le mafaamatalaina e aliali mai e aunoa ma se mafuaʻaga i nai itula talu ona maeʻa aʻoaʻoga. O lenei tiga e faʻafuaseʻi ona pasi, pe a amata. Ina ia aloese mai taunuuga le lelei, e sili atu le faʻaitiitia o le avega, ma e sili atu le faʻaaogaina o se pusa laitiiti mo le toe faʻaleleia.
E faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga o le musika pe a uma aʻoaʻoga?
I le taulimaina o mafuaaga o le atiina ae o le tiga o le muso, tatou te fautua atu e taulimaina le fesili pe o le a le mea e fai pe a maeʻa musika pe a maeʻa aʻoaʻoga. O le fautuaga o loʻo i lalo o le a fesoasoani e faʻanoanoa le tiga ma faʻaleleia le tino.
- Le faʻaitiitia o le tiga i maso pe a maeʻa faamalositino o le a fesoasoani tele i le inu. O lenei mea e faʻaleleia ai fatugaʻo ma faʻavaveina le metabolism. O le tuufaatasiga o se malulu malulu ma se mafanafana mafanafana o le a faʻamalosia ai le tafe toto ma fesoasoani i le tino e aveese le lactic acid.
- Asoapela, o le vitamini A poʻo le E o le a fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia. O vine, vine, kapisi o ni filifiliga lelei mo meaʻai i le taimi pe a maeʻa aʻoaʻoga. O le mumusu i totonu o maso o le a fesoasoani e aveese le kiona, fusi, fuamalie, linden, wati St. John, lafumanu poʻo le chamomile.
- Massage poʻo le aau e fesoasoani foʻi e toe faʻafoʻisia ai maso. Ma, o le mea moni, o se moe malosi ma le malosi o le moe o le vaega autu lea o se tino ola maloloina.