O le suamalie o fualaau suamalie e saunia mai le suamati ma le falaoa o falaoa, lea e faʻaopoopoina ai le sogasoga ma le tino, le tele o le mea na maeʻa. Faatasi ai ma isi mea, o nei soupati e le o iai le cholesterol, ma o lea e aoga tele ai. I lenei mea, o mea sili ona lelei o lenei gasegase - suamalie Sipaniolo suamalie - ua aoina.
Uu suamalie mai tamato lapisi - o se fua masani
Meaʻai:
- sua suamati - 875 ml;
- pulu - 1 vaega;
- vineta wine - 65 ml;
- olive suauu - 75ml;
- tamato ma le tino oona - 2 pcs.;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- kukumba e le tele - 1 fasi pepa;
- falaoa falaoa - 3 fasi pepa;
- kelele - 1 talo;
- aisa;
- seleni - 50 g.
Sauniuniga
Muamua faʻafefiloi le tamato, lapisi lanu, sina masima, sherry vinisini, sina pepa ma liligi i totonu o le suauu olive ma togi le fasi falaoa. Afai e manaʻo ai, faʻaopopo se ufiufi o le kalaka. Faʻafetafea lelei le faʻafefiloi atoa ma se mea faʻafefiloi, faaopoopo ni poloka aisa ma alu mo le itula i totonu o le pusaaisa.
Tomato ma fufulu pepa suamalie fufulu, faʻamago ma tipi i totonu o ni tamai fasi. Taʻu le kukama ma faʻafefe. Seu le seleni. Ia tuu nei fualaau faisua i totonu o se tanoa talafeagai ma sasaa ai se vaomago lapisi. Auauna vave.
E faʻafefea ona kuka le suauu suauu Sipaniolo i le fale - fua
Meaʻai:
- cloves o le kalaka - 2 pcs.
- falaoa falaoa - 2 fasi pepa;
- masima;
- vineta wine - 45 g;
- suka;
- kumumu - 5 g;
- tomato tomato - 975 g;
- olive suauu - 75ml.
Sauniuniga
O falaoa falaoa e sili atu le lelei e aua le muamua ona faafouina, o lea e vave ona latou gasegase ma fesoasoani ai e fatu se fatuga manaia suamalie. Liligi le fasi pepa i le vai ma alu mo se minute, ona faapipii lea.
Taʻu le paʻu i totonu o se paʻu ma faʻafefiloi i falaoa, vineka, sugar, cumin mafiafia ma le afa o kuka kuka ma taofi uma ma le faʻaeteete i se mea faʻaleleia. Pe a faʻafefiloi le paluga pe a mafai, faʻaopopo i isi tamato ma toe sasaa i totonu, ma faʻalelei le laʻau. Auauna atu i le sua susu, faʻasuina ma sina vailaau ma masima ao lei faia. I le faitalia, e mafai ona e togi sina aisa aʻo leʻi auauna atu.
Soup gaspacho - o se fua masani
Meaʻai:
- fuamato vao toto - 975 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- pepa suamalie - 2 pcs.
- aniani - 1 fasi pepa;
- kalu lanu - 1 fasi pepa;
- falaoa e aunoa ma le afaina - 2 fasi pepa;
- olive suauu - 45 ml;
- vineta wine - 45 ml.
Sauniuniga
Faʻasalaga ma lapisi tipi tetele, pe'ā manaʻomia, e mafai ona latou paʻu le paʻu i se auala faigofie mo oe. Uu le kukama ma le pepa suamalie ma vaevaeina i ni vaega tetele. Tipi ia aniani ma pulu tili o le kalaka. Togi le falaoa i ni fasi fasi falaoa. Tuu mea uma i totonu o le ipu falaoa, sasaa i le olive olive ma le vineka. Punch gaspacho i le maualuga maualuga, vaitau ma le masima. O le taunuuga o le masini ua tuʻuina atu i totonu o se faʻaveve ma fufuluina fua o fualaau faisua i totonu o se fagu ma se sipuni. O le mea e mama ai, sua suamalie ma o loʻo i ai se soupani Sipaniolo!
A o leʻi tautua, taofi le supumu i totonu o le pusaaisa mo se taimi, ona auauna atu lea, faaopoopo ni pusi pepa, kukama ma fasi falaoa mamago.
Soup gaspacho - o le fua sili ona lelei
Meaʻai:
- olive suauu - 45 ml;
- pulu - 1 vaega;
- cloves o le kalaka - 2 pcs.
- se pusa o le pipi - 1 pc.
- sua mama - 975 ml;
- tamato tamato - 65 g;
- falaoa falaoa - 2 fasi pepa;
- lau o le coriander - 75 g;
- aniani mumu - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- suauu .
Sauniuniga
Vaʻaia le fagu ma sasaa i ai le suauʻu. Fuga le sukatiti mafiafia seia oo ina lanu enaena auro. I le faaiuga o le selesele, faʻapipiʻi le pipi tilatila ma palu lanu. Auina atu le fuga i totonu o se fagu, sasaa sua suamati ma faaopoopo i ai sau sau. Faamasima, pepa, togi fasi falaoa ma maeʻa faʻafefiloi mea uma e gaosia. Faʻaliliu le sua i le malulu seʻia maeʻa maeʻa.
Aʻo leʻi faʻauʻuina, tipi le tototi tototi, tipi le lau ma le salati lanu mumu. Liligi i totonu o se meaʻai o le siapa siaki, faʻaopoopo tapenapena fualaau faisua fou ma togi ai tagata taʻavale.