O fualaau suamalie ma suamalie mo le tele o togafitiga moni, e le sili atu le leaga nai lo le suamalie masani masani. E faaluaina le manaia o na laau manaia e aoga foi.
Vitamini i potu taʻitasi
O le faʻaaogaina o vine mo le tino ona o le i ai i totonu o le tele o vitamini , minerale ma isi meaʻai.
- I fualaau na maua ai le tele o vitamini o le vaega B, lea e taua i le tagata. Latou te faia se vaega tuusaʻo i le tele o faʻasologa o le tino, o lona uiga o la latou le atoatoa e mafua ai le faʻaitiitia o le metabolism. O le faʻaogaina faʻapitoa o le faʻaaogaina o vine e fesoasoani e faʻamaonia le metabolism.
- Ascorbic acid, o loʻo i totonu o vine, puipuia a tatou siama mai le faaleagaina e radical free. I se isi faaupuga, o vine o le a fesoasoani e puipuia le autalavou.
- O fua o vine o le i ai foi o vailaʻau eseese lea e fesoasoani e faʻafefe ai faʻamalosi. O le mea lea, o fua suamalie e sili ona aoga mo i latou e maualalo le eletise o le manava. I le auala i lenei itu, o vine e tatau ona faatapulaaina ia i latou o loo i ai se faamaʻi pipisi pepatic or gastritis ma le maualuga maualuga.
- O suauu minerale i vine e aoga tele.
A i ai, ma o afea e teʻena ai?
E ui lava i ona manuia uma, o vine e le afaina pe a foliga mai. O lona suamalie suamalie e mafua mai i gaʻo vailaʻau faigofie, mai le mea e te iloa, o avanoa e maua ai le lelei e maualuga. O le mafuaʻaga lea e maualuga ai le maualuga o le kalori i vine, ma e le fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai fua vine ma se meaai. I le auala, mo le mafuaʻaga lava e tasi, o le a faʻaseseina i tagata e maua i le maʻisuka. O vailaau faʻataʻavalevalea faigofie e faʻaosofia ai le oso i le inisalini, o le mea lea e mafua ai le faʻaputuina o le gaʻo ma maua ai le lagona fiaaai.
Ae peitaʻi, afai e te mulimuli i le fuainumera ma le fiafia e 'ai fua suamalie, o taimi taʻitasi e mafai ai ona e gaosia vine mo le leiloa o le mamafa, ae sili atu le' ai i le taeao, faaopoopo i fuamoa fua, poʻo le aoauli e avea o se meaʻai mama.