Matou te iloa uma ina ia matagofie ma ola maloloina, matou te manaomia vitamini . O a latou meaʻai e mafai ona tatou tuʻuina atu, taumafa faʻamaonia uma, ma meaʻai faaopoopo. Ae faʻapefea ona malamalama i mea vitamini tatou te faʻaumatia i le aso ma le 'aiga o le afiafi, ma pe faapefea ona iloa po o le a le vaitamini e le lava mo o tatou tino. O lenei o le a tatou mafaufau, moni ma faʻafaatusa, o le a le riboflavin ma le mea o loʻo 'ai faatasi.
Uiga
Riboflavin po o le vailaʻau B2 e faatatau i flavonoids (mea lanu samasama). O se vailaʻau suavai suamalie, lea e le faʻapipiʻiina i totonu o le tino, o lea e matua taua ai le mautinoa o lona faʻaauau pea. O le microflora o le intestinal maloloina e mafai foi ona gaosia le riboflavin lava ia.
O le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi e maua ai le B2 e tatau ona faia muamua pe a maeʻa foi meaai, talu ai e taua tele mo le galo o le riboflavine o loʻo i ai meaʻai i totonu o le manava.
Vitamin riboflavin e le faʻaleagaina e ala i togafitiga vevela, ae o faʻalavelave faʻaleagaina e faʻaalia ai le faʻaalia o le la. E lelei le toleniina e Riboflavin o le eletise, ae e le taliaina toleniga alkaline. O le tele o fuālaʻau, i le tasi po o le isi, o loʻo i ai le B2, ae mo lona faʻamaʻeleina e tatau ai ona vevela fualaʻau.
Faamanuiaga
O Riboflavin e nafa ma le tele o auala taua. Muamua, o le faʻaopoopoga o le hemoglobin, o mea faʻapetele ma hormones. E le gata i lea, o B2 e aʻafia i le malepelepe o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo. Auai i le tuufaatasiga o le ATP - adenosine triphosphate, o le mafuaʻaga lea ua taʻua ai o le "afi o le tino".
Riboflavin ua faʻaagaoioia le galuega a isi vitamini: B6, gaʻo siama, PP ma le K. Vitamin B2 faatasi ai ma vitamini A e nafa ma le soifua maloloina o le tino e ala i le auai i le faʻapipiʻi o vaʻa ma laau.
Mo le matagofie o lauulu, fao ma le paʻu e le mafai foi ona faia e aunoa ma le B2. E le gata i lea, e manaʻomia le riboflavine mo le tuputupu aʻe o sela fou, e taua mo le gaioiga masani o le ate ma gaioiga toe gaosia.
Le lava riboflavin
I le tulaga o le le maua o le riboflavin, o mea nei e matauina:
- talotalo i tulimanu o le gutu, i laugutu;
- seborrhea i lalo ma i luga o apaau o le isu, faataamilo taliga;
- mumū, lanu mumu sesega o le laulaufaiva;
- se lagona o le vevela i le tino;
- faafitauli i se vaaiga mamao;
- tiga tiga i maso;
- photophobia;
- faaitiitia le fiaai;
- faatelegese gaoioiga a le mafaufau;
- conjunctivitis ma cataract.
Ina ia aloese mai nei faailoga, mafaufau pe o a meaai o loo i ai riboflavin:
- oloa uma gaosi susu;
- lafumanu ma le fatu fatu;
- arasi ma 'amati;
- meaʻai;
- kusi;
- buckwheat;
- iʻa;
- pi.
Riboflavin i meaʻai e lava lea e maua ai le aso ole B2. Ae peitai, o oloa e pei o musipolo , fualaau faisua ma fualaau aina, e ui lava o lo oi ai riboflavin, ae leai se aano o manu ma le susu i le taumafataga e le mafai ona ufiufi le fua o le vitamini B2.
Le fua faatatau o le taumafaina o le В2 i le aso:
- i tamaiti 1,0 - 1,8 mg;
- i pepe laiti 0.5 - 0.6 mg;
- i fafine maʻitaga ma tina lacting, 1.6-2.2 mg;
- i tagata matutua 1,3 - 1,6 mg.
Aua e te fefe i le hypervitaminosis riboflavin, o le fatu maloloina o fatu fatu B2 ua alu ese mai le tino, o lona uiga o le pipiiina o le urine i se lanu samasama samasama.
O le leai o le riboflavin e mafua mai i le faʻalavelaveina o le galuega o le manava, pe a le o aʻafia ona puipui. E le gata i lea, o le le lava e mafai ona mafua ai faʻamaʻi vailaau, faʻapea foʻi ma isi faʻamaʻi:
- kanesa;
- fiva;
- maʻi faʻamaʻi.
O nei faʻamaʻi e maua ai le B2 i le tele o le aofaʻiga, o lona uiga o le riboflavin ua faʻaalia mo le faʻaaogaina i le tele o tui.
I luga o le faʻamaoniga mo le faʻaaogaina o riboflavin, maʻitaga ma tina lapating, o loʻo faateleina foi le faʻaaogaina o le B2, aua o le taimi o le maitaga o lenei vailaʻau taua e auai i le faʻatulagaina o tama, ma mo tina tausi maʻi e taua i le tulaga o le toe faʻaleleia o galuega pe a uma le fanau.