O fualaau suamalie ma vine e aofia ai le tele o vitamini, ae le o meaalofa uma o le natura e mafai ona 'aina e i latou e mananao e leiloa ni nai pauna. I luga pe mafai ona 'ai le apricot ma le mamafa o le paʻu ma pe o le a le manatu o fomaʻi e lagolago i lenei fesili, o le a tatou aʻoaʻoina i le asō.
E mafai ona ou 'ai i apricot ao loma le mamafa?
Ua finau tagata popoto faapea o nei fualaau aina e mafai ma e tatau ona aofia i la latou lisi meaʻai ia i latou o loo i luga o se meaai. Apricots e aofia ai mai i le 44 i le 115 kcal mo le 100 g, o le taua tonu o caloric e faigata ona fuafua, talu ai o le pulupulu o le fualaau aina e mafai ona sili atu pe itiiti ifo le suka. E ui i le maualuga o le maualuga, pe afai tatou te ave le maualuga o le faasinoupu, o le aoga taua, o fualaau aina e leai ni gaʻo i lo latou tuufaatasiga, latou te mauoa i vitamini o le vaega B , C, A ma le PP, ma e aofia ai foi le pectin ma le organic acids. O nei vailaau uma e matua talafeagai lava mo i latou ua uma ona latou faʻamaonia i latou lava ma ona o le taumafataga e le maua ai le aofaiga tonu o vitamini. Ae, e le o le uiga o le tali i le fesili, pe aoga aoga apricots mo le leiloa o le mamafa, e mautinoa lava e lelei, e faʻalagolago i le tele ma le tele o fua e te 'ai. O se aofaiga tele o suka e mafai ona faʻaumatia taumafaiga uma pe afai e te le mulimulitai i tulafono patino o fua o fua.
Ina ia aua le soona mamafa, e tatau ona e:
- Aua le taumafaina le silia ma le 100-150 g o nei fua i le aso.
- Faʻaaoga fualaau e le pei o se ipu poʻo se meaʻai suamalie, ae pei o se mea e suitulaga i nisi o meaai masani, mo se faataitaiga, nai lo le lona lua mo le malologa.
Ae pe mafai ona e 'ai i apricots i le afiafi pe a toesea le mamafa, ona leai lea o ni tapulaa, e mafai ona e faʻaaogaina uma mo meaai ae le o le' aiga o le afiafi, ia na o le tausisia o le tulafono ia aua neʻi taumafa i lalo ifo o le 2 itula ao lei moe, ma o le a lelei mea uma. I le faaopoopo atu i lenei taumafataga, e mafai ona e gafatia e inu 1 ipu tioata o le yogurt, o le a fesoasoani i le saturate ma toe faʻafoʻi le microflora o le intestinal.