Ia, o lea ua fesiligia, o ai e le iloa fugalaau? E iloa e tagata uma! Laʻau mumu lanu mumu ma togalaau, faʻamausaliina i luga o la matou laulau i le ituaiga jam, compotes ma le jeli. O lona tulaga i tala faasolopito a tagata mai faʻamaumauga faʻaleaganuʻu i faʻalavelave faʻaleagaina e masani lava ona fesootaʻi ma le matagofie, suamalie ma le tofo faʻapitoa.
Ma afai, mo se faʻataʻitaʻiga, fesili e uiga i meatotino aoga o le lanu uliuli? O le tali o le a faigofie - e le o fugalaau, ae vavao! Ma o le mea sese lena!
O loo i ai le fusi lanu uliuli, ma, e ui lava i le foliga tutusa i fafo i le blackberry, o se ituaiga eseese o fusi.
Faʻataʻetaʻe lanu uliuli mai Amerika i Matu. Na sau o ia ia i matou talu ai nei, ma e na o ni nai tagata sili ona lauiloa gardener e mafai ona feiloai ia te ia. I le taimi lava e tasi i Europa e iloa lelei. O le lauiloa aupito sili ona lauiloa o fugalaau uliuli na i Peretania, aemaise i Wales, Farani ma Polani. E tupu foi i tagata fai togalaau Iapani.
Faʻafanua Caloric ma meatotino o fugalaau uliuli
O le kalori matāʻupu o fugalaau uliuli e 72 kcal. O le tele o nei calories faʻamatalaga mo gaʻo. O le maualalo o meaʻai ma gaʻo e faʻamalamalamaina ai tagata e le faʻafefe i foliga, ma mafai ai ona tatou tali lelei atu i le fesili pito sili ona taua mo le tele o tagata - e mafai ona 'ai fualaau i meaai. O le mea moni, o lenei gaʻo maualuga-carbohydrate e mafai ona suia i meaʻai suamalie, pe afai ua uma ona faʻateleina le suka o le toto.
O meatotino aoga o fugalaau uliuli ona o lona tulaga le masani ai. O fugalaau lanu uliuli e sili atu le uʻamea nai lo le tele o isi vine, o lea e fesoasoani ai i le tuputupu ae o le hemoglobin i le toto, o le leai o nei mea e mafua ai le anemia. E aofia ai foi vitamini A ma le C.
O le lanu uliuli o fugalaau e mafua mai i mea o lo o iai i totonu o pigments, lea e taua o anthocyanins. O i latou o ni vailaʻau malolosi, faʻaleleia atili le vaʻai, paʻu. Ona o le maualuga o le anthocyanini, o fugalaau uliuli e fesoasoani e faʻamalolo ai maʻi suka. E tusa ai ma suʻesuʻega aupito lata mai o saienitisi Amerika mai Ohaio, o le faʻaauau pea ona maua o fugalaau uliuli e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa i se tulaga maualalo.
O le aoga o fugalaau uliuli mo le malulu ua lauiloa, o loʻo i ai ni mea e puipuia ai le faʻamalosi, e puipuia ai le faʻaaogaina o le cholesterol i vaʻa toto, ma faʻaitiitia ai le maualuga o le toto.
E tusa ai ma atinaʻe lata mai o saienitisi, e mafai e fugalaau uliuli ona aveese
O mea leaga o fugalaau uliuli
Faatasi ai ma le faʻailogaina e tatau ona maitauina e iai i nisi tagata e mafai ona mafua ai ona osofia. O le mea moni, o le faʻaleagaina o le lanu uliuli i le mea moni tatou te le o faʻaaogaina, ma e le mafai e le tino ona taulimaina se fua tele o meaola o meaola e masani ona ola i se mea e le masani ai.
E le gata i lea, o tagata o loʻo mafatia i gastritis, e manaʻomia le lafoaia atoa o vine. E mafai foi ona mafua le afaina ona o le faaaogaina o fugalaau ma meainu malulu. E mafai ona mafua ai le faʻamau tiga. O le mea lea, o le vevela vevela pe a maeʻa sea taumafataga e matua manaomia lava.