O le beetroot o se tasi lea o aʻafiaga sili ona taatele. Ae i le taimi lava e tasi, e le o tagata uma e iloa pe mafai ona aofia ai i le lisi o tagata ulavavale. E toʻatele e talitonu i le manaia o le kesi e sili atu le gaʻo, o lona uiga o le tele o calories leaga.
E mafai ona 'ai le beets ao loma le mamafa?
Beets pe a leiloa le mamafa - o se oloa e sili ona taua, e faʻamautinoa e le au vailaau oona. O lenei fualaau faisua o se vaega o meaai maualalo maualalo-calori, ua fautuaina e faʻaaoga mo aso e leʻo faʻaalu ma "faamamaina" le manava ma le ate.
O le tuufaatasiga o beets e le aofia ai le saoasaoa, gaʻo mea e le talafeagai, o lona suamalie e faʻamoemoeina e ala i le i ai o suka o fualaau suamalie, lea e le faʻaopopo atili ai pauna. O le mea lea, o calories i totonu o le fualaau faisua o se mea itiiti lava. E le gata i lea, o lenei fualaʻau laʻau e aofia ai meaʻai taua (malic, ascorbic, folic), calcium ma magnesium, uʻamea, antioxidants, vitamini . Faafetai i lenei tuufaatasiga, e mafai ona faaosofia ai metabolic processes, faʻateleina le vaevaeina o gaʻo ua faʻaputu i le tino. E iai foʻi mea e lua e le masani ai ona maua i le beet beetle - betaine ma curcumin, lea e fesoasoani e tausia le mamafa i le tulaga masani ma taofia le toe foʻi mai o kilokalama sili atu.
E mafai ona 'ai ni beets kukaina ao loma le mamafa?
Pe a leiloa le mamafa, o loʻo i ai se pusi e mafai ona faia i soo se ituaiga, e le tatau ona filifili se fualaʻau fou. E le gata i lea, e toʻatele e le fiafia i le tofo faapitoa o fua o aʻa. O le mea e sili ona taatele o le pipi tipi: e mafai ona na o le tipiina ma toe faʻaleleia i le suauu, e mafai ona e faʻapipiʻi kirimoli ma fai se salati, e mafai ona e suʻeina i le caviar, faʻaopopo i le sou, masini fuamoa, ma isi. I le taimi lava e tasi, o le fualaau faisua atoa o le a teuina i le toniga "kuka", ma o lona taua taua o le a toetoe lava a tutusa ma le beet raw. E le gata i lea, o le aʻa ua afifi e sili atu ona lelei ma sili atu ona gauaiina e le tino, talu ai e le sili atu le mamafa o le gastrointestinal tract faatasi ai ma le tele o fiva vaivai.