I le lalolagi faʻaonaponei, o meaʻai e le naʻo le faamalieina o manaʻoga o le tino mo le malosi e tatau ai, ae o le fiafia foi. E fiafia e 'ai le tele o tagata. Ae peitai, e tele naua mea e afaina i le tino o le tagata. Saili 5 mea sili ona leaga, e tusa ai ma fomaʻi ma tagata fai meaʻai.
O le a le lamatiaga o le lima mea sili ona leaga?
E i ai le tele o mea e mafua ai ona afaina le tino o meaʻai. Afai e te manaʻo e tausisia meaʻai talafeagai, aloese mai mea taumafa e maualuga i kalori. O mea ia e sili ona leaga mo le ata, o calorie uma e sili atu ona leaga e le mafai ona avea ma gaʻo. Ina ia iloa mea o caloric o oloa, e tatau ona e suesue i le afifiina o mea uma e te faatauina i le faleoloa. O mea e maua i le kalori i isi oloa e mafai ona maua mai laulau e mafai ona maua i luga o le Initaneti poʻo tusi e uiga i meaʻai talafeagai.
O le auala lona lua e fuafua ai meaai leaga mo le tino o le suʻeina lea o latou faasino igoa . O lenei faailo e atagia ai le fua faatatau o le vaevaeina o le oloa i le kulukose: o le maualuga o le faasinoupu, o le saoasaoa o le kulukose e ulufale i totonu o le toto. O lapisi na faia mai oloa e maua ai le maualuga o faʻamaumauga e mafua ai ona galue le pancreas mo le ofuina ma maua ai se aofaiga tele o le inisalini. I le gasologa o taimi, o lenei gland e amata ona toilalo ma o mea gaʻo gaʻo e tumau le vaelua, lea e mafua ai le gaʻo, ma mulimuli ane - maʻisuka. Faʻamaumauga faʻapitoa masani - 20-30, o oloa e sili ona leaga o meaʻai e maua i luga aʻe o le 50.
O le maualuga o meaʻai oona o se tasi lea o mafuaaga e tuufaatasia ai se vaega tele o mea taumafa e sili ona afaina ai le tino. O tagata e 'ai le tele o gaʻo i a latou mea taumafa e masani lava ona mafatia i le tele o cholesterol ma maʻi cardiovascular. Ma afai e faʻapipiʻi gaʻo faatasi ma mea taumafa ma le maualuga o faʻamaufaʻailoga, e mafai ona oʻo vave mai le meaʻai.
O oloa leaga ma le auala sese e kuka ai. O le tofoina i le suāuʻu e maua ai le laʻau o se foliga manaia ma se tofo - e pei o se anufe mataʻutia, ae o lenei meaʻai e aofia ai le tele o meaola o le tino, lea e faʻateleina ai le atinaʻe o le kanesa.
I nisi o tulaga, o le 5 sili ona afaina o oloa e sili ona matautia. E tupu lenei mea pe a taumafai tagata e faʻaititia le tau o le gaosiga ma faʻamalo ma o mea e le talafeagai e faʻamaonia ai le lamatiaga o le gaʻo (margarines, faʻalauteleina), suauu faʻapitoa poʻo le soy, o meainu ma le faʻasao.
5 sili ona afaina - lisi
- French fries and chips . O lenei ipu e tuʻufaʻatasia uma ai itu ia e sili atu ona afaina ai meaai. O le patato o se oloa ma se faasinomaga maualuga, o lea e faʻafefeteina i le tele o le suauʻu ma fufuluina i ni vailaʻau eseese. O le kalori mea o fuga Farani e tusa ma le 300 kcal mo le 100 g, peitaʻi e masani ona le amanaia lenei mea ma latou 'ai lenei ipu e avea o se "meaai mama".
- Donuts ma chebureks (hamburgers) . O nei oloa e sili ona afaina i le fuainumera ona o le tuufaatasiga o le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo. O le falaoamata paepae o se oloa maualuga-carbohydrate, o le paluga e tumu i le suauu i le taimi o le vela ma ua ufiufi i se kesi vailaʻau. A maeʻa ona faʻaaogaina ia ituaiga o meaʻai, gaʻo ma gaʻo o loʻo faatalitali mo oe.
- Lemonade . O nei mea inu e le o faia ina ia tineia ai lou fiainu, ae ia faʻamamaina le tino i le tele o suka - i le 200 g lemonade e le itiiti ifo ma le 5 teaseti. Ma afai e leai se suka i totonu o le vaiinu, ona faʻaaogaina lea o se sui, o se mea e sili ona leaga o le gaosiga o vailaʻau.
Sili - eseese meainu ma mea manogi. - Sausagesi . O lenei oloa o se mea gaogao matautia e natia - i totonu o le sose pe a ma le 40% o gaʻo totonu, povi paʻu, ma isi. O le kulimi o le pati, o le fua lea o le tele o ituaiga, o se oloa e maua ai le maualuga o le faasologa o fuainumera, ma o le tele o taimi e fesuiaʻi lelei. O le isi mea masani o sausage o vailaʻau vailaʻau ma gaioiga lelei.
- Sukalatila . Latou te faʻafefiloi le tele o suka, oona ma mea manogi e fai ma vaisu ma e manaʻo e faʻatau lau laʻau e fiafia iai i lea taimi ma lea taimi. E le gata i lea, o le gaʻo o meaʻai e maua i le meaʻai e oʻo i le 20-23% ona o fatu nutimomoia ma isi mea faʻaopopo.