Oatmeal - alii e! O se faaupuga masani, lea ou te manaʻo e faʻavave. E i ai nisi e fia tofo i ai? O le mea moni, afai e te le fiafia i le oatmeal, e te le iloa pe faapefea ona kuka. Ae o se taumafataga tele lea o le taeao! O loʻo i ai le tele o elemene o le a faʻaleleia atili ai lau faʻalavelave ma faʻaleleia lau puipuiga. Oatmeal e fesoʻotai i vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave, lea e faʻamalo mo se taimi umi ma tuʻuina atu le tino ma le malosi mo le tele o itula. O se lelei tele lenei pe ae vaʻai i le tagata! Ma afai e leai se gaʻo sili atu i gaʻo ma e te le o fia iloa le fiaai, ona sili atu lea o le uiga.
O lapisi e faʻavae i luga o le oatmeal o loʻo mauʻoa i vaega o le vitamini B, ma o se faʻaoga maloloina lea, o se moe filemu. E le gata i lea, o ia meaʻai o le a aʻafia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma le paʻu. Ma le mea mulimuli, o le oatmeal e mafai ona 'aina e le gata i le foliga o se taumafataga o le soifua maloloina.
Sueina o le aso i le oatmeal
O ananafi o le aso fanau a se uo? Po o se pati faʻapitoa? O le tusi i luga o ia aso e sili atu le aloese. Aua e te faʻavaivai, e mafai ona vave faʻatonu oe lava. A maeʻa ona e 'ai, o le aso anapogi o le a sili atu ona vave filifiliga e toe faʻafoʻi ai ma oso i totonu o soʻo.
Ae faʻapefea ona ou faʻafeiloaia? O le fiaai i le aso atoa e matua faigata, aemaise lava pe a uma ona faʻaaogaina le manava e ulufale ai i le tele o meaʻai. Afai e te le 'aina se mea e ese mai le vai poʻo le sua i le aso, ona oʻo lea, i le iuga, o le a amata ona e mafatia i le tiga o le tino, ma o le faʻamoemoe e leiloa le mamafa i aso anapogi o le a vave faʻavave, ma o le ae malepe. Faʻaleagaina oe lava e le aoga! Taumafai i se filifiliga mataalia ma sili atu le solomuli: togiina o le aso o le oat. O lona aoga o le ae le mafatia i le fiaai, ma o lea o le tino o le a faʻamamāina sina mea itiiti, ma o se taunuuga o le ae leiloa le mamafa.
Contraindications
I le faʻamuamua, o le oatmeal porridge e aoga i tagata uma, e oʻo lava i le maʻisuka. Ae ui i lea, aua neʻi aveʻesea,
Sauniuniga
Mo se aso e lafoaʻi ai i luga o falaoʻo alalaupapa e tatau ona kuka i luga o le vai, e ui i lea e mafai ona e faʻapipiʻi apu, vine ma isi fua i ni mea laiti. Suga, masima ma suauu e tatau ona tuuese, latou te le faalagolago i aso anapogi. E manaʻomia le ausiaina o le tumau, e sili atu le lelei o le faamamaina o le a maua ai se falaʻole e foliga tutusa ma le keleni. I le taimi o le taumafataga, taumafai e aua le inu i le vai. O vai uma e sili ona lelei e inu ai mo le 30 minute pe a uma ona 'ai. O se taunuuga, e faigofie lava ona e lafoaia le 1-2 kilokalama e aunoa ma le tele o taumafaiga.