Elena Malysheva o se fomaʻi lauiloa ma le faʻalapotopotoga o loʻo tufatufaina fautuaga mai le televise mo le sili atu ma le sefulu tausaga. E fesoasoani ma tagata e sili atu le mamafa. O le 10-aso le taumafataga o se mea lauiloa, lea ua uma ona fesoasoani i le toatele. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa o loʻo faʻaalia mai i le mea moni o loʻo fuafua e amanaʻiaina ia faʻavae o meaʻai talafeagai.
10 aso meaai Malyshevoy
O le auala na atiaeina e Elena o loʻo faʻaalia ai le faʻaaogaina o se meaʻai paleni e mafua ai le fesuiaiga o le popo ma aso gaʻo. O tulafono o le taumafataga o le carbohydrate-protein o Elena Malysheva mo aso e 10:
- E tatau ona e amata i se aso palatini, ma o le mea mulimuli e tatau ona maua ai le gaʻo.
- E fautuaina e le fomaʻi le taumafa i sina vaega, ina ia le lagona ai le fiaai , aua o le a vave pe o se taimi mulimuli ane o le a mafua ai le gau.
- Inu i aso uma lita 2 o le vai, e aofia ai vai e aunoa ma le kesi ma le lauti e aunoa ma le suka. E mafai foi ona e inu, ae na o mea e manaomia ona saunia i se tulaga tutoʻatasi ma faʻafefe i le vai.
- I le taeao e tatau ona e inu i luga o se manava leʻo 1 tbsp. vai, lea o le a amata ai le faʻaogaina o le faʻaogaina.
- Carbohydrate-protein diet Malysheva mo le 10 aso e aofia ai le lisi o mea e faʻataga ai caloric: mo tamaitai - 1200 kcal, ma mo tagata - 1500 kcal.
- E taua le aua le misia le taeao, aua o le meaai autu lenei. E le tatau ona mamafa le taumafataga i le taumafataga. Aua le 'ai i le po.
- E tatau ona lafoai le masima ma mea manogi o loʻo i ai.
Ina ia faʻaleleia atili taunuuga mai se taumafataga, e aoga le faia o taʻaloga, ma i le faaiuga o le sefulu aso, alu mo mea lelei e tatau ai.
O le lisi o le taumafataga a Malyshevoy mo le 10 aso e faigofie tele ma e le manaʻomia ai le faʻatau mai o soʻo se oloa faʻatau. E tatau ona amata le taeao o le polotini i le taeao mai le fuamoa ma le susu. I le taimi o totoe o le vaitaimi, e na o le pau le meaʻai e tatau ona 'ai, o le matafaioi lea e fetaui tonu ma le susu o le susu . O le lisi o le aso o le carbohydrate e aofia ai le 1.5 kilokalama o fualaʻau. E fautuaina e Elena ia taumafa i latou, sauniuni salakeke, mama ma sua.