Sa i ai se talitonuga maumaututu e le talafeagai le sana sana i se meaʻai, ona o le maualuga o lona kalori. Ae o le faailoga lea e sili ona aoga pe afai e filifili e amata se meaai. Na faapefea ona tupu e fetaui lelei, e foliga mai, e le fetaui?
Aisea e aoga ai le sana?
Ae e foliga mai e mafua mai i le tele o kalori i lenei oloa (120 kcal / 100 g), o le saturation e sili atu le saoasaoa ma tumau mo se taimi umi, lea e taua tele mo i latou o loʻo i ai i le taumafataga. Ma, e moni, o le lavelave o vitamini i lenei aganuʻu fatu e aoga mo lo tatou soifua maloloina.
- O loʻo i ai le vitamini A , lea e fesoasoani i le lauulu ina ia soifua maloloina ma sili ona lelei, ma ei ai foi sona aoga aoga i luga o le paʻu ma fao.
- Vitamin E maua ona uiga lelei, puipuiga o le cardiovascular system ma le taofiofia o fualaau saoloto. O ia o se puipuiga lelei o le tino mai le matua matua.
- E i ai vitamini H ma le B4, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le metabolism ma faʻasaʻo ai le maualuga o le suka.
E ui i mea aoga uma, o le fesili pe ono mafai ona 'ai le sana i le taimi o se taumafataga, e tumau pea le tatalaina seia maua ni mea moni. O le mea lea, e ala i le faʻaaogaina o sana, pe afai e te "nofo i lalo" i luga o se meaai, e mafai ona e:
- lafoaia le taʻavale, aua o vaega o le aganuu, ulu atu i totonu o le manava, talepeina meaai le lelei, lea e mafai ona tumau i totonu o le tino i le tulaga o le gaʻo;
- ia faʻamalolo le tino mai toxins, toxins, palulalapalapala ona o le faʻamamaina o vaʻa toto, faʻapea foi mai le mailei, lea o le a vave ona lagonaina i le mamafa o le gau ma le faʻaleleia atili o le gastrointestinal tract; o nei mea uma e aveesea ai masalosaloga pe mafai ona 'ai le sana i se meaʻai.
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o lenei aganuu i foliga faʻapipiʻi e faʻateleina ai le setete ma faʻamaʻi pipisi. Ma afai e lelei mea uma ma le ate, o le sana o le a avea o se fofo puipuia ma puipuia mai le tupuga o faafitauli matuia, i ai le aoga aoga i ana gaoioiga. O le mea lea, o le fesili pe faʻaaoga lelei le kulimi kuka i totonu o se meaai e faʻataga lelei.