O pi e le gata e suamalie, ae o se mea aoga foi. I le taimi nei, e sili atu i le 20,000 ituaiga, e eseese uma i lanu, lapoa, tofo, manogi ma le malosi. O le aso o le a tatou talanoaina le tele o kalori i totonu o se laumei lanumeamata ma pe oa aoga aoga o loʻo ia maua.
Le aofai o kalori i apu
O fualaau lanu meamata, i se tulaga aoao, ia i ai se tofo suamalie, o lona uiga, o le aofaiga o le suka i totonu e itiiti. O fualaau aina e mafai ona faʻaumatia e tagata e maua i le maʻisuka. E faalagolago i le ituaiga, o le aofai o kalori i apu e ese mai i le 35 i le 45 kcal, ae o le maualuga o le 'elebohydrates e le sili atu i le 8%. E mafua mai i le mea moni o le vaega autu o le fua o le vai .
- O le tele o vitamini, minerale ma meaola, lea e tatau mo le olaga masani.
- Faʻamaumauga maualalo maualalo. I lenei tulaga, o le suka, lea o loʻo i totonu o le fualaau aina, e faʻagesegese lemu ma e le liu gaʻo.
- Faʻatagata tele pe a faʻatusatusa i fua o se lanu eseese. O le mea lea, e talafeagai le faʻaaogaina o apu lanumeamata mo le anemia.
- Fualaau lanu meamata e fesoasoani i le gaogao o meaʻai gaʻo.
- Fua o lanu lanumeamata e sili ona maualuga.
- E fautuaina ia 'aʻau suamalie e' ai ma faʻaitiitia le eletise.
- O laʻau lanumeamata e le mafua ai caries, e pei o aula mumu.
E fautuaina le faʻaaoga o apu faatasi ma le paʻu ma e na o le aoina mai, e pei ona i ai i lenei tulaga le tele o mea e gaosia.
E i ai le tele o kalori i le apu kuka?
Afai e te faʻaaogaina se fualaau mo se ipu, o le malosi o le aoga o le fualaau aina e tumau pea le suia, ma o le aofaiga atoa o le caloric o le ipu ua aoteleina. E le fautuaina e faʻaaoga le suka, ituaiga siva ma isi mea e afaina ai. E toʻatele tagata e seleseleina aʻau i le faʻamamaina i le la po o le ogaumu. O se taunuuga, o le aofai o kalori i le lanumeamata lanumeamata o le apple, ma e 240 kcal i le 100 g. E mafua mai i le mea moni o vai uma e tuua le pulupulu, ma, o lona uiga, o le mamafa e faaitiitia, ma o le malosiaga e tumau pea e le suia. O le isi mea lauiloa - kuka kuka lanumeamata, i se tasi o fualaau aina e tusa ma le 65 kcal. Ae e taua le mafaufau o se ituaiga o meaʻai e masani ona faʻaaogaina i le kinamoni, suka, meli po o isi mea faʻaopopo, lea e faʻaititia ai le tau o le malosi.