O le tagata ua ifo i ana meaʻai calorie uma lona talafaasolopito. I taimi o le le lava o meaai, leai se avanoa e ai ai 5-6 taimi i le aso, o meaai na fai eo tatou augatama e tatau ona matua maualuga lava i le kalori. Na o le taimi nei, a o le a le toe aoga le tagata nofoia o le paneta i le faafitauli o le fiaaai, na amata ona tauivi le tagata ma meaai maualuga-kalori.
E moni nei mea uma, aua afai tatou te 'ai soo, ona tatau lea ona itiiti le aoga o le malosi o auaunaga taʻitasi. Oi, e le oi tatou uma e asiasi i lenei manatu matagofie.
Meaʻai anapogi
"Mea anapogi" meaai o lona uiga o se uila emo o le a fafagaina oe mo le tele o itula. O le mea lea na tupu ai se tagata o se mea manaia tele o le falai ma le gaʻo, ma na te le lagonaina i le taimi o le faailo "taofi," lea e lapatai ai e uiga i le satu.
Vaʻai faalemafaufau i se meaʻai i le foliga o se hamburger ma falai. O le mea moni lava lenei o meaai sili ona caloric, o le mea e taʻua o "poma malosi". O se tagata e masani ona asiasi atu i faleaiga anapogi-o le a faʻaumatia i le oona ma faafitauli faʻalesoifua maloloina. O le Hamburger e faʻamalosia ai i tatou 510 kcal / fasi, ma fusi paʻu - 239 kcal / 100 g Aofaʻi, 749 kcal - toetoe o le afa o manaoga o le malosi o fafine i aso taitasi.
Toa meaʻai
O le nofoaga lona lua i totonu o le lisi, o meaai e sili ona caloric, o suauʻu vevela susu. E naʻo le 100 g o meaai falai e ono faʻaalu ai oe i le 600 kalori, ma o lenei mea e saunia mo le suamalie, ona o le faʻaaogaina o le suāuʻu o le a faʻaopopo ai le isi selau isi kalori. O le moa ua tunu foi ei ai le caloric content of 490 kcal / 100 g.
E le maualuga le kalori, ae o le loto
E le gata i lea e tatau ona taʻu saʻo le ituaiga meaai e le maualuga-kalori, ae sili ona lelei. O tulafono o le faimalaga i le Amasone ua iloa o loo i ai se oloa se tasi o le a faasaoina mai le fiaai - o le avoka lenei. E ola ae i na itulagi e aunoa ma le faalavelaveina, ma afai e te leai ni meaai i le togavao, ua lava le na o le tasi le fua o le avoka, e alu ai le taresia mo le 24 itula.
O lona kalori o mea uma e na o le 208 kcal / 100 g, ma o le mealilo o meaai paleni o loʻo i ai se fua tele o vitamini, gaʻo susu, ma le polotini.
Mo le mamafa
E i ai pea se vaega o tagata oe mananao e maua le mamafa - e mafai ona maua mai i le natura faʻapitoa tagata, poʻo le tino. Latou, e le pei o se tasi, e taua le iloa o meaai maualuga-kalori e tatau ona faʻatumu i a latou pusaaisa mo le mamafa.
Mo meaai paleni mo le faʻamoemoe o le suʻeina o masini e tele tulafono:
- sili atu i meaai e tatau ona aofia ai faʻamaʻi;
- e tatau ona e taulai atu i le falaoamata, kuka i luga o susu ma faaopoopo le pata;
- faʻafeiloaʻiga faʻafeiloaʻi i le tulaga o le "malosiaga poma" o sandwiches - falaoamata, pata, saisi;
- fualaau faisua ipu e tatau ona faatumuina i mea sili ona caloric - nut ma fuālaʻau fuālaʻau;
- I soʻo se ipu e te manaʻomia e faʻapipiʻi kirimoli suamalie, sisi, kusi cheese ((paluga pateta ma kulimi kirimoli, pasta ma le siisi, falaoa ma le kusi sisi).