I luga o laulau o le tele o tagata ipu mai pateta e sili ona lauiloa: kuka, kuka, tao tao, ma isi, ae peitai, e toaitiiti tagata e mafaufau e uiga i le kalori mea.
E fia calorie e kuka i le pateta?
Afai tatou te talanoa e uiga i le ituaiga pati pateta, o lona kalori e leai se sili atu i le 80 kcal mo le 100 g o oloa, e ui i le mea moni o loo i ai se manatu e uiga i lona aoga maualuga, lea e mautinoa e afaina ai le fuainumera. E tatau ona maitauina e tele lava le faalagolago i le ituaiga o kuka e te filifilia ma le mea masani e te faʻaaluina i luga o le laulau. O le mea lea, ia saʻo, i pateta ua kuka e leai se pulu e aofia ai le 85 kcal mo le 100 kalama, ma afai, i le tele o tulaga, pateta i le "toniga", ona le sili atu lea i le 75 kene mo le 100 g.
E te faaopoopoina pea se mea i pateta? Ona maua ai lea o le faʻamaonia o caloric:
- faatasi ai ma musika o lona taua o mea taumafa o le a oʻo atu i le 105 kcal;
- ma le kākalo nutilima ma le suāuu fuālaʻau - 125 kcal;
- faatasi ai ma le faʻaopoopoga ole pata - 130 kcal;
- susu - 100 kcal;
- afai o oe o se tasi o meaʻai gaʻo, e masani ona lauiloa o "fugalaau," ona tausi lea o lou puimanava, ona o le kalori mea o lenei ipu e oʻo i le 175 kcal.
Mamae mai pateta i le taimi o se taumafataga
O lenei ipu, lea e sili ona lauiloa i Europa ma North Americans, o loʻo i ai le faʻataunuuga o le kalori e le sili atu i le pateta ua kuka - 85 kcal mo le 100 g o oloa. Ae, toe faʻafai, pe afai e te faʻapipiʻi soʻo se oloa, oe, o lea, e le na o le faʻaleleia o ona uiga lelei, ae e faʻapupulaina foi le taua o meaʻai:
- O le fua masani mo le tuʻufaʻatasia o pateta pateta ma le susu ma le pata o le a avatu ia te oe se aoga caloric o le 133 kcal.
- Afai e te kukaina pateta pateta i luga o le vai, faʻaopopo se tamai meaʻai fualaʻau, maua na o le 120 kcal.
- Vaʻaia lau ata, 'aua nei galo o fai meaʻai e fautuaina le tapenaina o se pateta i luga o le vai, faʻatumu i le gaʻo meaʻai ma fuamoa moa mata. I lenei tulaga, o le ae maua le 130 kcal.
Caloric tumu o pateta i le "toniga"
O lenei mea na sili atu le maualuga (75 kcal / 100 g), ae o lenei mataupu e tatau ona iloiloina i nisi auiliiliga. O lea la, o le porotini oi ai o loo iai i le aofaiga o le 10 kcal, carbohydrates - 64 kcal, ma gaʻo - naʻo le 1 kcal. E le na o pateta ua tao i totonu o le paʻu e aoga tele mo le maualalo o kalori, ae ona e aofia ai le tele o meaʻai ( gaʻo kulimi , vitamini C, B1, B2, B3).